首先，阅读潜水安全注意事项，自己功课要做好。检查潜水器材：潜水前十分重要的环节马虎不得。自己确认好器材交给同行伙伴在检查一遍，为确保安全，潜水运动规定必须两人一组进行。入水：背上器材，同潜水伙伴一起走入海水（那种后翻后跳的初学者不要学）当水深及腰时，先戴上潜水面罩，扶着同伴穿好脚蹼。作完这一切，将调压器衔于口中，从第二减压部开始呼吸。身子后转，双脚擦地继续后退走向海中，防止因脚蹼的不便而绊倒。下潜：行至预定的潜水地点后，跟随教练沿海底的自然坡度逐渐潜入海中，第一次体验潜水者，下潜深度不可超过六米。下潜途中应随时观察水压计，把握自己所处的深度。
水中移动：潜到一定位置时看教练手势，即可四处移动(两人一起)游水时身体保持水中姿势。为减少体力消耗，要有规律地摆动脚蹼，不必紧张（小伙伴就在身边）平稳地呼吸，同时正确调整浮力，以避免同海底相碰。若身子开始感到沉重，调解姿势在浮力调节器也能输入少许空气。观察身边环境和潜水伙伴交换信息。.浮起：潜水结束如果要上浮，首先以手势告诉伙伴准备上浮，两人要缓缓上浮。这个时候要注意，上浮速度必须缓慢，太快会因水压的变化引起潜水障碍（身体因水压变化需要一定时间缓解）。浮上水面后立即在浮力调节器中充入空气持浮力，并换成通气管呼吸。
在水肺潜水里，减压潜水是指潜水员上升回到水面的过程中，为消除身体内多余的氮气，实行一次或者多次停留。减压停留是非常必要的，如果潜水员直接上升到水面，由于身体内吸收了足够的氮气，则不可避免的会增加减压病的风险。是否需要减压停留则是根据潜水时间，深度，和呼吸的气体所决定。大多数休闲潜水员都非常熟悉紧急减压程序，也听说过使用高氧可以延长免减压极限。休闲潜水员在学习之初，就已经被教导如何避免做需要阶段减压停留的潜水。这很有意义，减压潜水要比学习休闲潜水复杂的多。教休闲潜水员停留在免减压极限内，就如同教新司机不要超速，让他们保留在安全值范围内一样。
潜水的技巧：潜水服是特别设计的。可以防止身体热量的过快散失，因而在海底有保温的作用，即使在冬天，在水里也不会觉得冷。一定要听清楚、弄明白。如果不明白，赶紧请示培训员，直到你都搞清楚为止。换上潜水服在岸上培训会比较热，这时上半身潜水服的拉练可拉开，透透风。下水一定不要紧张。记住岸上的培训员告诉你的那些要领。教练带你下潜，如果第一次下水觉得不适应，可以浮上来，调整一下呼吸，再次下水。在水下要听从潜水教练的指导。
