1、自来水一烧开就喝
喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
2、爱喝瓶装水
携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。
瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。
最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
3、饮水机从不洗
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。
饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。
数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
4、喝千滚水
现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。
水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。
但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。
5、不渴不喝水
数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
现在的上班族常常都会因为工作关系疏忽了饮水，喝水不仅能补充人体必需的养分，更能养生，那怎样才算是科学的喝水方法呢？
001喝足够的水。每天要喝6杯（2000-3000ml），不包含其他饮料，汤水。
002要主动喝水。不要等口干才喝，口干时证明身体已经缺水了。
003喝水要缓。不要一次过过量，慢慢喝。
004起床空腹喝水。睡了一晚以后，血液的粘稠度会增加，很容易造成血液不畅，这时最需要补水。在刷牙前喝水可以把口腔内浓度最具有杀菌消毒功能的唾液喝到肚子里，给消化道一次杀菌。
005把握喝水的时间。建议早上起床后喝500ml，午休后500ml，晚7-9点500ml。其他时间可以陆陆续续的在喝水。
早上第一杯水的关键：
空腹：第一杯水必须是空腹，也就是在早餐前喝，否则就起不到排毒刷肠的作用了；
慢饮：饮水太猛对身体不好，可能导致头痛、恶心、呕吐；
足量：每天第一杯水大约500ml为佳；
温热：水温要与人体体温为好，这个温度比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加免疫功能，过冷或过热都会刺激肠胃，引起不适。
清晨起来空腹喝第一杯水有很多好处：补充水分，稀释血浓度；冲刷肠胃，防止便秘；还可以排毒美颜。
喝水的好处太多的！多喝水，保健康！ 一起来当个水水嫩嫩的知性美人吧！
世界那么大，总会遇见好吃的！我是饭粒，一枚爱做饭的野生摄影师~
公众号：fanliz饭粒（id：fanliz_）
------
ENJOY~
一、首先最重要的是：充分透析：
强化对体内代谢产物以及水的清除能力，使透析患者尽快适应透析过程而较快的转入维持期，以便投入充足的透析剂量，透析效果越好，其口渴的程度越轻，甚至不觉得怎么口渴。
二、其次要知道：1、饮水的利弊关系：
任何事情都存在一个问题的两个方面。一方面，从生化基础讲，由于水是生命的源泉，故补充一定量的水分是必要的，它有利于机体的新陈代谢，分解产物，能量的消耗过程，维持水、电解质平衡，满足有效的血液循环等；另一方面，由于口渴造成的饮水量增加，会加大心肺负荷量，严重者会导致生命危险。
2、坚持低钠饮食：钠的具体摄入量很难掌握，这要随饮食习惯而异，有人口重，有人口轻，按临床要求，一般人都能接受的，透析者也能够接受就可以了，以不引起口渴为宜。
三、最后要掌握：“水”的温度 和 “喝水”的方法：
“水”的温度：
解渴即通过喝水刺激“感受器”然后传至口渴中枢，达到止渴的目的。我们要想办法刺激自己的“感受器” ，所以饮水的温度对口渴难忍的透析患者是非常讲究的。难忍的口渴并不需要饮入大量的水，就能解决口渴的问题。关键是如何饮法与调整水的温度。口渴不要饮用温水，因为，这种水毫无刺激性，要饮用冰水或热水，具有一定的刺激性，异常的水温通过感受器，传至口渴中枢，能够达到止渴的目的。（这和我们常人是一样的，当我们大汗淋漓、口渴难耐时，这时候就非常期待一杯冰爽的水）
1.每天要喝够6杯水
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。
在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？
其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。
6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分
2、要按体质喝水、饮料代水
白开水没味，还是喝饮料吧。很多人每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。
喝饮料不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。
比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水
1、晨起喝水
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
早晨这杯水最好选以下3种：
第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；
第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；
第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。
2、吃咸了马上补水
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜
3、睡前喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。
临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡
人体的新陈代谢需要水分支持，水就像搬运工将机体所需的物质运送到各个器官去，然后将新陈代谢之后的**运出体外。因此，必须好好利用水这个勤劳的搬运工，提高新陈代谢。那么，如何正确喝水呢？
1、要及时补充盐分
适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
2、要喝水少量多次
口渴时，不能一次性的猛喝猛灌的，应该分多次喝，少喝多次，跟吃饭一个道理，这样有利于人体的吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
3、要避免喝“冰”水
喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分
