去年暑假因为要马上上大学，然后暑假两个月在家猛减肥，两个月大概减肥二十多斤，也算是减肥成功了吧，但是新的问题出现了，肚子上的皮变的有点松弛，然后脸也不是以前那种满脸胶原蛋白紧绷绷的了，一时又给自己找了个难题。
后来上某宝买了好多紧肤的护肤品，买了一个按摩的东西整天提拉脸上的皮肤，加上每天的按摩，脸上的皮肤总算有了一丢丢变化，肚子上的松弛皮肤就是坚持每天做仰卧起坐来让松弛的肉变紧，做按摩，也抹一些紧肤的东西。然后根据我的经验总结出来一些东西可能会有用。
首先我们要明白的是，节食减肥跟运动减肥不同，节食减肥是通过节食消耗体内的脂肪，运动减肥是把体内的一部分脂肪消耗，一部分转化成肌肉。节食减肥跟妊娠过后的肚子是一个性质，就像是撑大的气球突然被放了气，表面的皮肤失去了脂肪的支撑从而松弛。
第一就是补充胶原蛋白:可以服用胶原蛋白丰富的食物，比如花胶，猪蹄，银耳等，还可以在皮肤注射胶原蛋白，使皮肤有支撑的东西，就能得到一定改善。
其次就是要进行合理的运动，运动是进行皮肤收缩最有效健康的方法，如果是腿部肉松弛那么可以蹬车，做弹跳动作，腹部肉松弛可以通过做平板支撑，仰卧起坐来让腹部的肉变的紧实。进行有氧运动对于改善皮肤松弛特别有效，本人亲身体验。
用一些护肤品，比如紧肤霜，或者可以在皮肤表面抹维生素E，配上每天按摩也有辅助改善的效果。
饮食一定要均衡发展，少吃油腻的食物，可以吃一些抗氧化的食物比如胡萝卜、西红柿等，补充蛋白质，因为蛋白质可以形成体内的肌肉，然后进行有氧运动的训练，自然可以改善皮肤松弛的状态。
另外附加一句，节食减肥不如运动减肥，因为节食减肥第一容易反弹，而且减肥后还容易皮肤松弛。还是应该健康减肥保持运动，不愁没有好身材哦！
这个节食减肥，导致的皮肤松弛。大多是因为脂肪过快的消耗，导致的皮肤中间产生空区，皮肤回弹的速度过慢。这样皮肤就会越来越松弛。
为什么大多减肥指导，都说要边运动边减肥，为的就是避免因为突然的减脂行为，导致皮肤松弛。这样的话，即使减肥成功，看起来效果也不好。
节食减肥后皮肤松弛，这个时候唯一能改变这种情况的就是运动了。运动是唯一在不伤害自身的情况下，又能有效的减肥的方法。
我之前看到过一个新闻报道。一个女人因为自己太胖了，她特别想减肥成功，可自己没有毅力，控制不住饮食，而且身体不允许减肥。
为了能够减去这些有损她身体健康的肥肉，她做出了一个特别大胆的举动。她去进行了抽脂手术，虽然减去了脂肪，身体变得体积小了。
但出现了一个更大更难以解决的问题。因为突然的减脂，她原本膨胀的皮肤，没有自然的收缩紧致，现在变成了一层皮。
这个效果是特别可怕的。大家可以想一想老人满脸褶子的样子，她的皮肤都可以耷拉到地上了。严重的影响了她的生活和心理。
现在每次她都必须得穿着束身衣，从头到脚，她都不敢脱掉自己的衣服。这种心理上的后遗症更可怕，千万不要过于急躁，要循序渐进的减肥。
像这种特别严重的减肥后遗症，只能通过手术来进行改善。所以一旦发现自己出现了这种减脂过快导致的症状，一定要及时进行运动。
如果是轻微的皮肤松弛，完全可以通过运动和健身的手段来改善。可以去专业的健身或瑜伽场所，针对性的进行皮肤松弛部位的减脂。
平时要多喝水，合理的运动，再加上节食减肥，这样才能既达到减肥的效果，又不产生皮肤松弛的现象。
减肥方法不对，短期内减得太快，就会造成减肥后皮肤松弛！单纯依靠节食，而忽视运动，导致皮肤营养供应不够、肌肉和水分大量流失，就是减肥后皮肤松弛的原因。因此，要在减肥的时候防止皮肤松弛，只需要保持不过量而营养均衡的饮食、适量的运动，以及减肥时速度不过快（每周1~2斤）就可以。
解决方法：除了涂抹一些紧肤的化妆品做辅助外，还要注意饮食，多喝水，随时补充维生素B和其他维生素。还可以通过针灸疗法治疗脾虚，改善肤质。
1、多补充蛋白质。蛋白质是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白质的食物，有利于肌肉的增长，皮肤有了肌肉的支持，也能够达到预防皮肤松弛的问题。许多没有正确观念的人，减肥期间不敢吃肉，只吃大量的水果，结果却不尽人意。因为减肥期间补充蛋白质，可以预防肌肉的流失，更多的肌肉量意味着更多的基础代谢率。因此你不用如此害怕吃肉，多吃肉可以保证蛋白质的充足。而大量的水果含有大量的果糖，果糖不易消耗使用，而更趋向于转化成脂肪储存起来。
2、力量训练。不再节食、不再服用减肥药、不再只进行有氧运动。你需要用力量训练来增加你皮下的肌肉体积。增加的肌肉不仅可以预防皮肤松垮，还有助于保持皮肤的弹性。
仰卧举腿——平躺垫子上，抬腿至斜上45度，然后再举至腹部，反复数次。 坐姿举腿——坐在椅子上，身体后靠，保持上身不动，抬腿，此时腹部肌肉会自动收缩用力，做3到5组。 仰卧踩车——平躺垫子上，两腿像蹬踏自行车一样来回运动，做3到5组。
节食减肥后皮肤松弛简单而且不受累的办法就是对于自己松弛的皮肤每天进行简单的按摩，而且按摩要根据自己身体的构造，根据自己身体的发布，经过一定时间的按摩就可以是自己的皮肤就会那么松弛了，其实除了按摩还有很多的办法，但是大部分都是跟锻炼有关系，只有锻炼才可以是自己的身体变得不同，其实从简单的对比就可以看出，你就看看经常锻炼的人和不经常锻炼的人皮肤都是不一样的，经常锻炼的人皮肤可以更加紧密一点，而不经常锻炼的人皮肤就会变得很松弛，很软，我就是也跟不爱锻炼的人，所以我的皮肤就是那种很软的，就是皮下面装的跟水一样，我就不喜欢自己身上的皮肤，我比较喜欢经常锻炼的那种皮肤，摸起来的感觉很好，我喜欢那种致密的感觉，给人一种安全感，我对于有这种皮肤的人有一种特别的感觉，很喜欢他们的皮肤，但是自己确实讨厌锻炼。
一些简单的锻炼就可以起到减少皮肤松弛的现象，皮肤松弛就是脂肪在皮肤细胞之间，是皮肤变得很多，但是只有节食不能使细胞间的脂肪减少到，只有锻炼才可以是细胞间的脂肪给消耗掉，既然节食已经减肥成功了，那只需要稍微的锻炼就可以了，只要是细胞表面有汗水出现就好。这样就可以减少皮肤松弛的现象。不仅仅跑步可以减少细胞松弛的现象，其他的锻炼方法也可以，我这个人也是节食减肥成功的，但是自己的肚子上的皮肤就比较松弛，我就只是锻炼肚子就好，这样只是针对身体的一部分锻炼，既省力气，就可以效果明显。
节食减肥是最不提倡的减肥方法，甚至这种方法略显愚蠢，比单吃减肥药都不如。
节食减肥是可以很快达到减肥的目的，并且表现在体重秤上也让人更有成就感，但是这种减肥的方式，却是在透支自己的身体。节食减肥之后出现皮肤松弛的情况，就是节食减肥的后遗症之一。
出现这样的情况完全是因为减肥方法错误造成的。脂肪被饿掉，而这种极端的方法皮肤是不会跟着脂肪一起走的。减肥先减脂，要想减掉自己的脂肪，只有四个字：勤加锻炼。脂肪只有通过锻炼，身体机能需要能量，燃烧脂肪转变为能量的释放和汗液流出体外，这样才是减脂的正确打开方式，通过节食要想达到减脂的目的，实在是非常困难。从生物学的角度来说，人体需要的直接的能量物质是ATP，ATP转化成ADP释放出身体所需的能量。而ATP一般通过分解体内的糖原产生，糖原包括肝糖原和肌糖原，是在没有办法没有提供能量的物质之后才会调用体内的脂肪氧化分解产生能量供人体利用。所以在我们节食减脂的过程中，饿掉脂肪，实在是愚蠢再愚蠢的方法。身体在无可奈何之后才会调用你的脂肪，这样一想皮肤松弛也就是可以理解得了。
皮肤松弛之后，还要想减肥的话，或者说，你不想身体出现什么问题的时候，还是要勤加锻炼。另外要多补充富含胶原蛋白质的食物，比方说阿胶、猪蹄这些，记住减肥不是靠节食，而是身体的运动。你不付出，怎么会有收获呢？我知道每个胖子都是一个潜力股，加油！
虽然节食减肥效果还行，但是它的后遗症就是肌肉流失导致皮肤松弛，体重容易反弹，而且严重会导致厌食症等等危害身体的事情。
如果碰到节食减肥皮肤松弛的现象，首先要做的就是赶紧停止这种减肥行为，如果再坚持这样，皮肤只会越来越松弛，并且减肥之前体重越大的人这个现象越明显，如果没有处理好，后期收不回去的话，可能就要通过手术来恢复了，费钱人又吃亏，所以赶紧停止，恢复正确的运动减肥。
停止这种方法之后，赶紧去运动，但是也不是说去跑步，因为那样和节食一样，皮肤只会越来越松弛，只不过比节食好一点。训练的时候注重多进行无氧器械训练，因为皮肤松弛的原因就是因为没有肌肉的支持，你在节食的过程用消耗了脂肪，同时也流失了重要的肌肉，所以通过增肌运动来让各个部位的肌肉将皮肤撑起来，这样就有紧致皮肤的作用。
再有就是控制自己节食和运动的强度，首先节食不应该太狠，比如每天吃一顿这种虽然瘦的快，但是体重过快的流失导致皮肤跟不上脂肪就是速度，同样会造成皮肤松弛，运动强度过大，减肥过快也是同样的问题，所以一定要有耐心，慢慢的减肥，让皮肤和脂肪以相同的速度减下去，不要让两者存在差距。尤其在减肥前期，可能减肥效果很好，有些人就为了更好拼命的训练，这样反而造成皮肤松弛。
所以不要为了眼前的一点体重让自己后面后悔，减肥之后皮肤松弛真的特别难看，而且特别难恢复，所以从小刚开始就要做好。
