正确的饮食习惯，不仅可以满足你的胃口，还能让你在食欲得到满足的情况下，越吃越瘦。所以一定要摆脱这样的观念，认为不吃才能减肥，吃得多就一定会发胖。那么怎样的饮食习惯可以让自己瘦下来呢？
1、吃饭只吃七分饱。
不要觉得这个好吃，那个好吃，然后好吃到停不下来，你要明白，来日方长，这些美食你随时可以吃，但是没必要一次性要吃到撑。吃饭吃到七分饱，满足了自己的味蕾就够了，吃饱了必须要马上停下筷子。
2、少吃多餐。
如果你说自己是个吃货，喜欢不停吃东西，非正餐时间也喜欢吃零食。那就可以把一日三餐改成少吃多餐，一天可以吃四五餐，或者六七餐，乃至更多，但是每一餐你都必须减少饭量，所有的热量必须严格控制。
3、细嚼慢咽。
吃东西一定要细嚼慢咽，慢慢吃饭，不仅能更好地品尝食物的美味，也能促进食物营养吸收，最重要的是，不容易发胖。因为肠胃传递给大脑饱腹感的信号通常会延迟20分钟，如果吃的很快，那么当你觉得你饱了的时候，其实你已经吃到撑了。
4、不吃夜宵
晚上无论如何不要吃夜宵，睡前也一定不要吃任何东西，否则会胖到怀疑人生。
5、杜绝或者少吃不健康的高热量食物
其实很多快餐、饮料、泡面，都是高热量的食物，包括甜点、糖果等。总结下来就是，越好吃的东西热量越高，也越容易让人发胖。喜欢吃的高热量食物可以偶尔吃一次奖励自己，但是尽可能戒掉，尤其是不健康的垃圾食品。
我来了大学之后就吃不胖了。我一般一天三餐都照常吃，不吃我会饿得受不了。
我早上一般都会在八点之前吃早餐，都是在我寝室楼上买的一些面包，土豆饼之类的，早上从来不吃面食，可能是养成了习惯吧，中午一般都会在十一点多到十二点半之间吃，我吃饭吃的很慢，吃的太快了难消化，会累积成脂肪，中午一般都吃的米饭，一个菜一个肉，中午都是吃的比较饱的，吃饭完了在寝室门口散散步，消化消化。晚上一般都是在六点左右就吃饭了，因为刚好下课就直接去食堂打饭了，下午一般都是吃的面食，或者吃米饭的话都是吃素，晚上不吃肉，晚上吃的少一点，中吃饱晚吃少。
一般都是不怎么吃零食的，每天都会吃水果，偶尔吃一下零食，但是不会在晚上九点过后吃零食，大概一两个月出去吃烤肉烤鱼之类的，每次出去吃烤肉之类的都会在吃完后喝酸奶，有助于消化，也很少去吃外面的小吃，不会暴饮暴食，每个月就喝一次奶茶，每个月也会吃一次麻辣烫，几乎都不吃烧烤，除非是回家的时候有一些聚会之类的才吃。这就是我的饮食习惯，也是我长不胖的原因。
我本人就是吃不胖的典范啊，哈哈。但严格来说，要想真正做到吃不胖，不能一概而论，不同的体质，饮食习惯的选择也不大一样。
如果你是那种随便怎么吃都吃不胖的体质，那恭喜你，该你天生就拥有好身材，不在本话题讨论之列。相反，如果你的家族有肥胖基因，且你是那种喝水都能发胖的胖纸，就得好好培养一下你的饮食习惯了。
首先，那些脂肪含量高的食物，强烈建议远离，比如红烧肉、东坡肘子，哪怕你口水流到地上了，都得忍住吞回去。
其次，高糖分的食物，也建议从你的食谱里去除，比如巧克力。
第三，要培养你多吃蔬菜和水果的习惯，但是像榴莲、菠萝等糖分极高的水果，还是不要吃了，实在忍不住，吃一小点意思一下就可以了。
第四，控制饭量，不要每顿饭都要吃到撑才罢手，七八分饱，就乖乖离开餐桌。像我本人，午饭基本正常吃，除了在量上控制七分饱外，食物品种不会刻意控制。但是晚上坚决只吃蔬菜，多年坚持下来，一直感觉良好。
最后，饮食要规律。最好是一日三餐定时进餐，万恶的夜宵、烧烤，就忍痛和它们说拜拜吧。
有些人的肥胖应该是有先天因素的。按我们这里的话说，就是纯喝水都会胖。对于这些先天肥胖的人来说，什么样的饮食习惯对他们来说可能都没法吃不胖。不过，如果注意调节饮食方面的习惯，至少可以不再更胖。
对于爱美的女生来说，经常是一胖毁所有。所以，拥有苗条又健康的身材，是所有女生的梦想。那简直是可以为之奋斗一生的事业。有很多人会通过调节饮食习惯和运动健身来塑造自己理想的身材。
改变身材，从饮食开始。我们这里有一个习惯，据说和身材苗条有关，那就是饭前先喝一碗汤。这是我们流传了很久的习惯。这应该是有道理的。一碗汤下去，肚子已经没有太大的饥饿感了，那这个时候，主食自然就吃得少了，摄入的脂肪等物质自然就减少了。
少吃米饭多吃菜，当然，这里的菜指的是青菜类的，而不是高脂肪高蛋白的食物。减少米饭面食类的摄入，对身材是有好处的。而多吃青菜又能保证有一定的营养成分。
最后，多吃点香蕉、苹果、梨等水果，然后结合适量的运动，这样就可以拥有比较苗条的身材。
一日三餐，按时按量，平时多运动，就一定会让你保持完美的身材。有的人胖的原因，一部分是遗传，另一重要的原因就是管不住自己的嘴。
早饭必须要吃，并且要吃饱饱的，这样一天都会有能量。早饭可以喝些粥，吃个鸡蛋，暖暖胃，尽量清淡点，半晌可以喝些开水，补充人体所需的水份。中午饭可以五类庞杂，各种维生素都要补充点，多吃点鸡鸭鱼肉，补充人体所需的各种营养成份。下午也要喝水，促进人体的新陈代谢。晚饭可以适当喝些粥，免得晚上睡觉饿，十点以后尽量不要吃任何东西，因为这时候人该休息了，胃内存有东西容易引起不适。
想必，知道维秘的人都清楚，他们的模特饮食都是根据每个人的身体健康所量身制作的，她们要想保持住完美的材比例，必须多运动和合理饮食。
俗话说，心宽体胖。有的人心里有事，压力大，就算每天一直吃东西都吃不胖；可有的人就算喝凉水都会发胖。这都与个人的体质和心态有关。
我们是胖子时，羡慕瘦子，可真是瘦子了，又羡慕胖子。每个人都有每个人的苦啊！
膨化食品要少吃！油炸的尽可能不吃！总之就是零食一律杜绝！贵不说，没有营养，还会越吃越胖导致身体不健康！一点好处都没有！
水果蔬菜要多吃，比如黄瓜，西红柿，苹果，柠檬，芹菜，紫薯等等！这些水果不但好吃而且美容养颜！健康排毒还能瘦身！
碳酸饮料不要喝！里面的汤粉添加剂特别多，像可乐，把牙齿放到里面一晚上都可以给消化没了，就不要说喝到胃口里有多么大的伤害！总是喝简直不敢想象！
还有酸奶，纯正的酸奶是会把牙齿酸掉得！必须放很多很多的糖才有我们现在喝的味道！所以不要相信酸奶减肥那一说！纯粹骗人！
太多的肥肉烧不要吃！烤麻辣烫最好不要碰！简直脏死了，我有一次跟着聚会她们点的麻辣烫，我直接就吐了，里面的宽粉已经臭了，闻起来像臭塑料袋的味道。
一日三餐要准时准点吃，不要饥一顿饱一顿，这样会更容易发胖，饮食不规律还会得胃口疾病。
每次吃7分饱就可以了，让胃口有一定的余量。要不然胃口会无限制增大，我们就会吃的越来越多。那肯定就会越来越胖！
