1、胖瘦跟基因有很多大关系，全面变成易瘦体质是做不到的，基因我们不能改变，所以不要迷信和夸大胖人变成易瘦体质的能力。
2、一个人是否能最大程度变成易瘦体质，最关键的就是你的习惯，你形成了健康饮食、运动、活动习惯，能够习惯成自然，那可以说，你就是最大程度的变成了易瘦体质。
3、肌肉量增加，不仅可以提高基础代谢率，还能从很多方面让我们不容易胖。增肌，是变成易瘦体质的第二步。
4、对于胖人来说，建议先减脂再增肌，在减脂没成功之前谨慎做增肌训练。
5、女性也能增肌，只不过增肌潜力不如男性。但是通过合理的训练和饮食，和足够的训练时间后，肌肉量明显增加个几公斤还是非常容易可以做到的。
如果想进一步增加肌肉，那么最好的方法当然还是力量训练。
首先，力量训练是个系统工程，要比有氧难的多得多。不是给个图片，几句话就能说清楚的。增肌+缓慢减肥可以，和精准减肥不能搭配在一起。最后，对于大多数有点胖的女生来说，如果肌肉量明显增大，那么会让人身体围度增加，这很好理解。减肥还没完成，肌肉量增加，人就会显得很粗壮。
所以，对男性而言顾虑就少一点，对女性而言，减脂和增肌一般建议还是要有个顺序，先减脂后增肌比较符合女性通常的审美和心理。
肌肉量大的人，适应性产热能力也会提高，不容易胖。总的来说，肌肉量大的人，从很多方面来讲，都更不容易胖。当然，也必须要强调，这都是相对的，我肌肉量增大一公斤，然后每天多吃两个汉堡，那还是要胖。
只是说，肌肉量大一些，相对来说有助于预防肥胖，最终，最有效的减肥和预防肥胖的方法，还是好的生活习惯。
“怎样才能吃胖？”，“怎样才能增肌？”是健身房里最不和谐的声音，这类人对于控制食欲想要好身材的人来讲就是赤裸裸的拉仇恨。
其实他们也很苦恼，在苦苦追寻着增肥的方法，健康的或是不健康的，都没能让他们胖起来，我们称他们为易瘦体质。
我们都知道，决定身体是易胖体质还是易瘦体质最主要的因素就是基因，主要是由FTO基因有关。
FTO是会抑制身体新陈代谢的基因，它会降低能量消耗效率从而导致肥胖，研究显示，拥有FTO基因防护变体的人，有个共同特点，就是吃不下太多东西。
有些人吃饱了看见好吃的东西还会吃，这类人吃饱了看见再好吃的东西也无动于衷，所以他们的饱腹感比正常人来的快，来的久，自然就会少摄入很多热量。
在科学这么发展的今天，我们是否可以通过改变FTO基因来让我们成为易瘦体质吗？
其实，目前对于这项技术的后果还不能确定，比如FTO基因可以影响食欲但并不能提高我们的能量消耗效率。
所以，目前我们想要改变身材的主流方式还是依靠健身，当然，就算日后出了这项技术，也没见健身的健康，来的安全。
如果你不满意自己的身材，就快动起来吧，俗话说“没有丑女人，只有懒女人”。这句话在健身行列一样受用，改变身材，你会变得更加自信！
给自己一个机会，尝试无氧+有氧的训练方式进行训练，科学的健身方法和合理的健身频率强度，一定会让你焕然一新。
对于易瘦体质和易胖体质，只不过是相对而言的，对于有些人喝凉水都长肉那怎么办呢，但是还有一些人就是吃饭就是长不胖，那有怎么办，我觉得这都是由基因所决定的，所以啊，形成易瘦体质只是一个健康的状态。
第一，晚上的时候少吃饭，这是变瘦最重要的一点，如果这点没有达到，变瘦就别说了，晚上少吃但是也不能不吃，吃一些易于消化的食物，不要吃油腻的东西，比如大鱼大肉之类的。谨记一点“早上吃好中午吃饱晚上吃少”第二，动起来，可以通过跑步或者是做瑜伽这样的简单的事情来达到燃烧自己脂肪的作用，当然，如果觉得自己的意志力不行，比较薄弱，而且还感觉自己有时候很容易胖，我推荐你办一个健身年卡之类的，这样通过自己的健身教练根据自己的身体情况来采取一个合理的方案去进行运动，降低自己体脂率。
增加肌肉。肌肉的代谢率可比脂肪要高多了，如果能够增加自己的肌肉含量。代谢率就会提高，代谢率提高，就容易成为易瘦体质。增肌的方法无非就是运动，运动又分为有氧运动和无氧运动。有氧运动的作用主要是减脂，不过也有增肌的效果，比如跑步，游泳，打球等有氧运动，只要达到了一定的时间和强度，都会有增肌的效果。
重点是无氧运动。无氧运动的增肌效果要强很多，什么举铁，硬拉，美丽芭蕾都属于无氧运动。如果以前没有接触过这类运动，也缺乏相应的知识，最好找个教练带一带，免得拉伤自己的身体。
调整饮食习惯。良好的饮食习惯有助于形成易瘦体质。一日三餐要按时吃，而且最好吃的清淡一点，少油少盐少糖，多吃水果和蔬菜。少吃零食，特别是油炸类的食品。
我身边同事就是非常瘦（男），吃猪油拌饭都不会胖，应该是肠胃有问题！也有胆汁分泌过多的，也不会胖。那些女明星看来是瘦的让人羡慕，应该是经常不吃主食或经常节食的。这个以瘦为美的时代，不人性。
我爸一米八左右，120斤，什么吃都不胖，我妈说她一般只吃不到我爸的二分之一的饭量比我爸还重，这是吃的问题吗
