在日常生活中，常吃对眼睛有益的食物，是爱眼护眼行动中不可或缺的部分。
胡萝卜
众所周知，飞行员的视力是至关重要的，而胡萝卜是空军飞行员的家常菜。胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可转化成维生素A，维生素A对视力很有帮助，特别是在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A，参与才能顺利完成。
人们现在经常盯着电脑屏幕、看电视、打游戏，这时消耗的维生素 A，特别多，很多人会感到眼睛发干。如果膳食中缺乏维生素A，就会有这种不良感觉。所以应多补充些胡萝卜素，这也正是吃胡萝卜素可以明目的道理所在。
紫薯
以美国为代表的西方科学界发现，紫色食物具有一个共同点，即它们都含有一种叫花青素的物质。花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击自由基。在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力当属最佳。因此常吃一些紫色食品，可以有效保护眼睛健康，预防各种眼病的发生。
菠菜
吃大量菠菜，也许可降低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天大量吃这些蔬菜的人，患视网膜黄斑变性的机会可减少43%。
对付眼睛疲劳，最好的方法就是做眼保健操。如果按照医生的要求配合治疗，按时做眼保健操，可以有效缓解疲劳。
可以滴一些缓解疲劳的眼药水，比如施图伦眼药水（七叶洋地黄双苷滴眼液）和艾唯多(萘敏维滴眼液)。这两种是比较常用的，前者不含防腐剂，对于喜欢用眼药水缓解眼疲劳的人群来说，适合在一段时间内持续应用。
看近物时，眼睛的晶体要收缩，睫状肌处于紧张状态，所以电脑、手机屏幕盯久了眼睛就容易疲劳。一般来讲，我们眼睛看1.2米以外的物体，可以完全达到放松状态，所以尽可能把屏幕放远，把字体调大。同时看手机也不要低头看，手机位置尽量与眼睛持平，这样不但能够缓解眼疲劳，对肩膀疲劳也有舒缓作用。
如今，人们的生活越来越离不开电子产品，电脑是工作伴侣，而手机则是最佳“床伴”，少了它们仿佛都没法好好过日子了。
天天对着手机电脑，首当其冲是伤眼睛，造成眼睛干涩、疲劳、发痒、视力下降等，不良的用眼习惯有时甚至会引发一些眼科疾病，如近视、干眼症等。因此，要正确适度的用眼。
1、眼睛与电脑的最佳距离在60cm(大约2张A4纸的长度)。
2、屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。
3、屏幕的下视角(仰视角，即屏幕与垂直面的角度)呈15-20度。
4、将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值，屏幕上的字大小要适合。
5、端正坐姿，眼睛平视或略微向下注视屏幕。
6、尽量不要戴隐形眼镜，以免眼睛过度干涩。
7、不要过度依赖眼药水。
1、眼睛与手机的距离在30cm以上。
2、不要选择屏幕过小的手机。
3、使用手机时，手机应举到鼻尖的高度，眼睛平视或略微向下注视屏幕。
4、不要采用侧卧、俯卧式姿势玩手机，前者很累，会造成手肘等血液循环困难，后者对两眼的压迫力很大。建议不要躺着玩，如果一定要躺着玩，就选择仰卧。
使用电子产品有一个20-20-20的原则：每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺(约合6米)以外的地方，保持20秒或更长时间。
总之，眼睛也需要休息，只知道用眼而不知道爱护自己的眼睛，没准哪天就看不到这美好的世界了。
