长时间保持一个姿势，脖子就会感到不适，为什么扭动时脖子还会发出咔咔的声音？施慧鹏和鲁智勇均表示，这些声响都是疲劳引起的，因为长时间保持一种姿势会使局部肌肉痉挛、积液，当小关节周围的积液由于活动从这边挤到那边时，就会发出声音。鲁智勇补充道，长时间伏案工作会改变颈椎的生理曲度，关节的灵活性就会降低，扭动时骨头与骨头之间发生一些小的错动与摩擦，产生一些声音；再者，长期伏案导致后纵韧带钙化，颈椎出现肌肉僵直，活动时脖子不灵活，钙化组织与周围的骨凸位置也有可能发生一些摩擦，出现一些声音。
脖子扭动时咔咔作响是身体在对疾病进行“抗议”，那么颈椎还有哪些常见疾病？施慧鹏和鲁智勇解释道，最常见的颈椎疾病就是关节炎，其重要原因就是颈椎退化。老年人由于关节中的关节液减少，骨头之间碰撞、摩擦会产生声音，甚至疼痛，而年轻人，尤其是白领，经常伏案工作，长时间保持一种姿势，就会引起局部肌肉的痉挛，逐渐引发骨骼的退化。然而骨骼退化之后，一些地方就会出现骨质增生，增生到一定程度就会出现颈椎间盘突出、椎间神经受压迫等问题。施慧鹏告诉记者，椎骨之间还存在椎间盘，中间有水分、胶质，椎间盘像个弹簧一样，让椎体之间的活动有缓冲。当椎间盘老化后就会失去弹性，水分减少，减小缓冲作用，患者颈椎周围的组织就容易碰擦、水肿。这个时候椎间盘也容易疲劳膨隆，膨隆方向如果朝后，就容易压迫脊髓神经，出现严重的脊髓压迫症状。
这是颈椎的毛病，平时应注意保养，尽量睡硬板床，平时注意活动。正确的锻炼方式是：
1、呼气时头部缓慢的向右转动到极限，吸气回正；呼气同样的向左，吸气回正。保证头部平行。这样做7组。
2、吸气的时候，头部向上后仰，颈部前侧拉长，颈部后侧放松；呼气低头，颈部后侧拉长，下巴靠近锁骨。再吸气重复刚才的动作。这样做7组。可以每天练习。有颈椎问题的人坚持做以上的运动会有改善。
要注意的是，不要做顺时针或反时针旋转头部的动作，这样会加重颈椎的疾病。
我的脖子也是这样的，据说是筋骨太紧，就像链条锁在一起一样，我也经常朝两边摇两下。这种情况我在很多爱运动的朋友包括运动员身上都有发现，有时候是腰部，站起来做转体运动时也会卡拉卡拉响。头发晕是因为你转得太厉害了，隔一段时间又会出现情况应该是因为时间长了由于压力筋骨又“锁”在一起了。有疼痛感，是因为你的脖子肌肉很久没有得到放松，找人给你按摩按摩就会好许多，自己也应经常注意休息与放松，这样会增加学习工作效率。
