我也是一路在减肥，内脏脂肪难减是我最近才发现的一个问题，想把内脏脂肪降下来真的没有那么容易，我不知道你坚持减肥两年用的是什么方法。我个人觉得想要减掉内脏脂肪第一就是想超级减肥王里面那些胖子一样，狠狠的运动又吃得少，不过要营养均衡才行。不然身体容易出问题，不要运动量大就吃得丰盛份量又多那就白费劲了，别说内脏脂肪减不了，连皮下脂肪你都减不到。还有一个方法也是我现在使用的方法，我也是病急乱投医了，就去了附近的营养俱乐部，用他们所谓的均衡营养代餐。还别说，这一次我觉得这种减肥方式真的很轻松，基本没有受什么苦，而且他们那些东西都挺好吃的，完全没有以前遇到的那些那么难以接受。和代餐搭配的有一种东西叫做纤维粉，那个东西减内脂效果还挺好的，还有几款对减内脂有很大帮助的产品，因为经济问题我没有选用，就用了一个核心的纤维粉。
这么多年我在减肥上面也算是积累了很多有用的经验，然后和这个出来没有尝试过的方式集合在一起，现在我13天减了11斤，昨天晚上才测的体重，到今天早上了还开心，感觉就没有受什么罪这体重就下来。本来我的初始体测数据，内脏脂肪的点在一个6天之后去测，体重减了5斤，但内脏脂肪还是在原点没有下降，然后我的营养教练就让我加上纤维粉。果然昨天体测数据我的内脏脂肪已经降了一个点，这期间才隔了5天，体重有减了6斤，然后内脏脂肪也终于降了一个点，现在教练让我继续好好坚持用，多喝水帮助代谢。突然间我才发现我这些年为什么一直在减肥，因为我没有得到专业的体测，不懂得如何去控制每一项数据，于是越减越肥了。因为我减掉的都是皮下脂肪，我的人是看起来瘦了一大圈，衣服的尺码也换成小号了，我沾沾自喜的认为自己真的瘦了。结果反弹得更快，那是因为我的内脏脂肪根本就没有减掉，我不是专家，但是我个人觉得这个内脏脂肪应该是一个很难攻克的难题，他也是肥胖的主要核心部分。
也就是说内在脂肪才是肥胖的根基，一直在减肥，从来没有动摇到根基，所以才反弹那么快，正所谓斩草要除根。我们都只是把草割了，短时间内看不见草，可它的根还在，春风吹又生。所以减肥没有减掉内脂，这是很容易胖回来的，至于这个内脂要怎么减掉，我目前也正在努力当中，假以时日如果真的有了可观的效果，到时候再来跟大家一起分享，因为广告避嫌，我就不说我用的是什么牌子了，那个全国各地到处都有，早已经红遍大江南北，就看你的缘分了。
在过去的几十年里，低脂肪的狂热肯定是从各个角度推给我们的，它是减肥、降低血压、降低胆固醇、降低心脏病、糖尿病和中风风险的可靠方法。有很多建议，脂肪对你非常有害，尤其是饱和脂肪，应该避免。饱和脂肪在全脂乳制品、黄油、一些植物油和动物肉中含量较高。这种脂肪在室温下是固体，具有较高的熔点。饱和脂肪被降下来的原因是，这种脂肪的消耗增加了血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，这被认为增加了心脏病发作和中风的风险。这里的关键词是假设的。
先前的研究表明，虽然摄入饱和脂肪确实增加了胆固醇水平，但这与心脏病的发展没有直接关系。它导致了大量含有糖、精制碳水化合物和卡路里的产品的扩散。现在，虽然，人进食饱和脂肪，他们将它与其他食物如糖、精制碳水化合物和高果糖玉米糖浆是胰岛素抵抗的增加、血压、甘油三酯、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白和降低高密度脂蛋白胆固醇。当饱和脂肪取代不饱和脂肪如橄榄油，坚果，鳄梨或多不饱和脂肪油和油性鱼类，有心脏病的风险降低。饱和脂肪导致心脏病的说法是基于过时的实验动物模型和一个未经证实的高胆固醇引起心脏病的理论。含有大量的脂肪的饮食不一定是肥胖或者。
先前的一项研究对低碳水化合物饮食的受试者进行比较，发现他们比那些低脂肪饮食的人减掉更多的体重和胆固醇水平更低，而不是低碳水化合物组摄入更多的饱和脂肪。食用低脂肪饮食的人吃更多的碳水化合物和胰岛素水平较高，这将增加肝脏的脂肪储存和胆固醇合成。关于饱和脂肪的另一个问题是有4种，所以要用相同的刷子把它们全部涂上油漆可能有点困难。棕榈酸棕榈油和黄油、肉豆蔻酸在乳制品和牛肉发现做提高了高密度脂蛋白胆固醇和炎症，但同时也增加了“好”的高密度脂蛋白胆固醇。在牛肉和巧克力中发现的硬脂酸不会增加低密度脂蛋白胆固醇水平，而椰子油中发现的月桂酸不会提高胆固醇，可以作为一种可靠的能源。如果你想跳上营养潮流兴起攻击脂肪。反式脂肪可以成为你的选择目标。他们是冷冻主菜，发现油炸食品，外卖食品，烘焙食品，食品传播或人造奶油点心和氢化植物油产品。
1、多多摄入纤维素
想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，请从现在开始，更加密切地关注它们吧！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。
2、多摄取不饱和脂肪酸
摄取多不饱和脂肪酸，来平衡人体内的脂肪酸代谢，比如苏子油、胡麻仁油、核桃油等，都含有人体必须的欧米伽-3多不饱和脂肪酸，尤其是苏子油含量最为丰富，被誉为“陆地上的深海鱼油”，其含有的α-亚麻酸在人体内代谢成DHA和EPA，能抑制内源性脂肪的合成以及促进外源性脂肪的代谢。
坚持两年减肥还瘦不下去，说明你的减肥方式不对，或者平时的饮食也是不正确的，如果还是减不下去，建议你去专业的健身房找教练帮你调整一下
说明你在乱折腾浪费时间，有这功夫去健身房请个私教，早减下来了。
