其实减脂是不分大个子和小个子的，甚至是不分男生或者女生，不管减脂还是增肌无非是运动和控制食物，减脂多运动少吃，增肌多运动多吃。
首先吃上，并不是说不吃饭就一定能减肥，尽管很多瘦的女生都是一天三顿饭两顿不吃来维持的，这样的女生都是风柳残烟，浑身没力气的娇小可人，但那一定是伤肠胃的。
其实最好还是少食多餐，每顿少吃点，饿了再吃点，最好多吃一些粗粮，咀嚼粗粮会消耗更多的能量和时间，而且比较有饱腹感，不容易饿，但是不能吃太多，因为胃是有弹性的，你多吃一顿可能就会让你的胃变大点，然后吃东西就会因为吃的太少，而饱腹感不足，从而导致多吃些。
这也是饭前喝点水或者去吸支烟能控制体重的主要原因之一，因为水能有饱腹感，而烟能让人没胃口，当然吸烟有害健康，还是饭前喝点水的好，这样既让胃里有东西不会塞太多进去，也不会太伤身体，而这样养成习惯后，以后减肥下去，也不会容易复发。
再就是管住嘴迈开腿，小个子女生的话，一般都会太胖吧，因为小个子的胃口都比较小，要是还能长胖，只能说平时运动太少，电视看的太多，口腹之欲没有加以控制，不过膨化、油炸食品和追剧却是更配。
然后减肥运动就很简单了，持续的有氧运动嘛，跑步、散步、游泳、骑行都是很棒的方法，不过这个有氧运动对持续性要求很高，比如跑步三十分钟以下并没有减脂的作用，但我感觉如果吃的少，运动多的话，减肥是肯定的，但前提是得控制住嘴。
其实对女孩来说，根本不需要跑到健身房、游泳馆去专门健身，女孩不是都喜欢逛街吗？多逛逛就好了，看着一个个东西，不停的来回走，能量就是在不停的消耗的，而且商场环境也好，冬有暖气夏有空调，还有专门的人打扫，你过去也不一定非得买，减食和运动永远是减肥的好搭档，管住嘴迈开腿，只要不宅就好。
现在的人对自己形体美也很看重了，大家都知道了健康的重要性，大家在脸上爱美的同时身体也在爱美。形体肥胖的或者脂肪有点多的人都会选择减脂的方式来让自己的形体更加的美。减脂的方法有很多种，控制饮食啊，或者健身减脂啊。当然还有药物减脂跟手术减脂，当然后者的两种风险比较大，而且不稳定。大家在减脂的时候一定要理智的减脂，比较身体最重要，身体是自己革命的本钱。我们不能拿自己的身体开玩笑。
大家在减脂的同时也要适可而止的注意不要过度了，什么事去做的时候都有个度。我们在面对这些事情的时候一定要知道怎么做适合自己。就拿小个子的女生减脂来说吧，肯定有氧运动减脂最为的健康，运动也锻炼了自己的身体，往往运动的女孩子最美不是吗？当然还有饮食减脂，适当的控制自己的饮食，不要让自己暴饮暴食。在补充够营养的同时多食用那些低热量的食物。这两种减脂的方法是我们最常用的。我们最好还是找个健身房，每天在汗水中度过自己充足的每一天，对自己的身体更加的健康。身体好了以后干什么都比较完美。因为饮食减脂的时候容易把自己的身体搞垮。
我们现在这个全民健身的年代，大街上大爷在跑步，大妈们在广场舞，现在大家都知道了身体的重要性。所以不管是什么人群，在减脂的时候一定不要盲目减脂，用科学的正确的方法去减脂。另外在最后的时候，祝愿每个人在减脂的人都能减脂成功。
小个子女生，在减掉脂肪的方面，和其他人并没有什么不同。也可以参照一些常见的减脂方式。
减少脂肪，永远离不开合理的运动和合理的进食，只有两者相结合起来，相辅相成。再加上，一段时间的坚持不懈地，去遵循自己定下的运动和进食的计划，才会出现显著的效果。
一般来说，我们的有氧运动，用于日常生活的任何时候。
你可以根据自己的喜好来安排，比如你喜欢跑步，跑步又分为慢跑和快跑，以及接力跑等等。一天之中的早晨和傍晚，都是跑步爱好者的最佳时间，当然啦，因为我们现在很多年轻人都是夜猫子，所以，早上跑步的大多都是年纪比较大的人，早起的爷爷奶奶们。
晚上跑步的大多都是上班族，因为早上他们可能没法挪时间出来跑步，想多睡几分钟，但是晚上下班回来的时间就比较多次也睡不着，所以，就会有更多的时间来跑步。
见效快一点，又不用早起，，还有一个，比较好的运动方式推荐给你，那就是游泳啦。现在气温仍然比较炎热，去游泳馆里游泳也可能会遇到下饺子的情况，所以如果单位里面配有游泳池的话，是最好的。可以挑一些大家都不怎么去的时间，比如中午中午和下午下班的时候，这两个时间点去游泳的人都比较少。
当然啦，选择了自己喜欢的运动节奏之后，在饮食上也要注意。在饮用水方面，最好喝，开水，或者是说矿泉水，牛奶等等比较健康的饮品。什么奶茶可乐，果汁之类的东西就尽量不要去碰。
在选择一般的水果蔬菜上面，最开始的时候可以吃一些海鲜，两三天之后吃牛肉或者是鸡胸，一周之后可以吃猪肉，但是尽量吃瘦肉，不要去碰肥肉，蔬菜也要选择少油的烹饪方法。
