早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。
注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。请务必将绿色、橘色、黄色的水果和蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、哈密瓜、浆果和柑橘类水果纳入到饮食中。这些蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和维生素A，可以预防各种类型的癌症和其他疾病。
每天吃够25种食物，少吃四条腿动物的肉， 少肉多粗粮少量多餐。而所谓的“25”其实是说食物的种类，而非25道菜。 食用多品种的蔬菜，少食肉类多吃粗粮，是个非常好的饮食习惯，也从另一侧面说明饮食要吃的很简单和绿色。
饮食习惯是生命早期形成的，是其生命后期各种疾病发生的重要影响因素。人的生老病死是一个自然规律，有70％的疾病是由营养素失衡引起。我们的营养需求维护着我们体内许多平衡状态，如水平衡、糖平衡、盐平衡。
营养失衡，会对我们的身体健康产生不良影响，产生多种疾病，甚至死亡。无论选择何种食用油，应以少油低温的方式烹调食物，因高温有机会让食用油过氧化及产生致癌物，影响健康。
春节，是每个人都盼望的时候。小朋友们可以得到长辈的压岁钱，年轻人们可以回到家乡和亲人们在一起吃年夜饭，老人们可以见到自己的子子孙孙其热熔融的聚在一起，看到自己的家庭幸福美满的生活。
但是，春节也是很让人头疼的时刻。因为春节饭菜很丰盛，会有很多油腻的和肉的食物，所以在过完春节回去的时候会碰到很多人对自己说胖了，这让很多爱惜自己身材的人很头疼。
在春节准备期间，大家要进行合理地饮食，这就需要大家对饮食有节制，不要肆无忌惮的大口大口的吃肉和油腻的东西，因为这些东西会让人很快的胖起来，而且这还是冬天，活动量不大，这些就留在身体中变成了脂肪，最后就胖了起来。
所以，合理安排自己的饮食，尽量蔬菜和肉类结合，多运动，才能过一个美好的春节，保持住自己美好的身材。
一餐中的菜肴最好要有主食、绿叶蔬菜、浅色蔬菜、菌类蔬菜、豆制品、坚果、薯类、蛋、禽、鱼、肉等，这样品种较为多样。如果菜肴中含有淀粉类原料，则可以避免空腹摄入过多大鱼大肉，既浪费蛋白质，又给身体带来负担。
同时，菜肴的数目可以按照人数来增减。如果10个人，基准是点10个菜;菜盘子大则减少一个菜，有老人、幼儿和女性则减少一个菜;热菜、荤菜多则减少一个。
