实际上，瑜伽是印度男子的一套完整的行为规范。然而，由于美国健身的原因，瑜伽进入了健身房，才变成了现在这个动动手动动脚的东西我觉得从什么方面开始做瑜伽都可以，我自己也是从健身房走出来的。因为一旦真心接触瑜伽了，就会爱上它，然后永远不满足，不断学习更多知识与方法。哪怕仅仅是几个体位法，也蕴含着人体的解剖学、身体能量线流动、意识与身体的合一，甚至随便任何瑜伽动作，后面都有很深的哲学、历史内容。比如神猴式，就是纪念Hanuman（神话人物）的姿势，传说它一步就跳出了人神鬼三界。说的太多了，可能都不是你需要的。但是，我觉得做瑜伽体位法第一步就很重要。我现在除了本职工作，也有瑜伽中级教练资格。身边太多的人因为瑜伽或者其他运动而受伤了。所以，我的建议是，如果你刚开始做，一定要找个专业的老师带。我曾经给几个常在健身房做瑜伽朋友纠正过几个动作，他们说以前做的感觉，跟我纠正后的感觉完全不同，没有想过那么简单的动作会让人浑身舒服。所以，健身房瑜伽教练很多不一定真正理解瑜伽的。你可以问他几个问题，就知道他是不是爱瑜伽懂瑜伽。实际上，瑜伽是印度男子的一套完整的行为规范。然而，由于美国健身的原因，瑜伽进入了健身房，才变成了现在这个动动手动动脚的东西。。。我觉得从什么方面开始做瑜伽都可以，我自己也是从健身房走出来的。因为一旦真心接触瑜伽了，就会爱上它，然后永远不满足，不断学习更多知识与方法。哪怕仅仅是几个体位法，也蕴含着人体的解剖学、身体能量线流动、意识与身体的合一，甚至随便任何瑜伽动作，后面都有很深的哲学、历史内容。比如神猴式，就是纪念Hanuman（神话人物）的姿势，传说它一步就跳出了人神鬼三界。说的太多了，可能都不是你需要的。但是，我觉得做瑜伽体位法第一步就很重要。我现在除了本职工作，也有瑜伽中级教练资格。身边太多的人因为瑜伽或者其他运动而受伤了。所以，我的建议是，如果你刚开始做，一定要找个专业的老师带。我曾经给几个常在健身房做瑜伽朋友纠正过几个动作，他们说以前做的感觉，跟我纠正后的感觉完全不同，没有想过那么简单的动作会让人浑身舒服。所以，健身房瑜伽教练很多不一定真正理解瑜伽的。你可以问他几个问题，就知道他是不是爱瑜伽懂瑜伽。
男的女的其实没有太大差别，从来没练过的第一次都会浑身僵硬，只不过跟你一个课堂上的其它人都练过很久了，当然比你要强。如果抛开柔韧性不说，只谈力量，很多初学的男学员力量都不如练过的女学员，不是开玩笑。看着浑身都是肌肉，都是大肌肉发达，核心力量很弱。 我也教普拉提，普拉提都是针对核心力量的练习，基本不用什么柔韧性，但很多男学员照样还是没有女的做得好。为啥呢，人家天天都在练，你从来没练过，光自以为力量很强，没想到弱的不行。有些男学员一看唉太丢人了，力量练习还不如女的，面子抹不过去，赶紧逃跑了。其实谁看你呢，人家各练各的，对吧，不用太把自己当回事儿。瑜伽是柔韧性和力量并存的，有些人天生柔软，看着做动作很轻松，其实根本坚持不住，三五秒就要起来了，一看有力量练习就打退堂鼓，这样不行。男的这方面有优势，力量强、意志力也强，只要方法对了，进步很快的。很多人课上都在意别人的眼光，自己做的不好，使劲瞄别人，怕被人看。没人看，真的。课上谁看别人是要被我批评的，这算走神，是危险的。练的好的意识都集中在自己身上，没空看别人；练的不好的会看，那怕什么，她也练不好你也练不好，大家一个水平。
男生练习瑜伽对身心都会非常有帮助。瑜伽并不是女生的专利，男女老少都可以练习并能从中受益。 可惜的是，很多人误以为瑜伽主要是给女士们练习的，这个误解导致很多男士错失了瑜伽的美妙效益。先来听听“中国当代瑜伽之母”张蕙兰老师是这么说的：“练习瑜伽没有性别、年龄、身材或者体格上的限制。人人都可练，并享受到美妙的益处。可惜很多人对瑜伽有了错误的观念，特别是男士们，往往误以为瑜伽姿势就是女性的运动，这完全不符合事实。其实，在古代，练习瑜伽姿势的主要都是男生，所以，男士们千万别因这种误解引起无须有的顾虑而错过了瑜伽锻炼和其美妙的益处。另外，各位中年朋友、退休族、银发族们也千万别有瑜伽是专属于年轻人的运动这个看法，不要因为看到年轻人个个练得身姿矫健，体态轻盈就想：我可做不到他们那样，所以瑜伽绝不适合我。这种想法其实不对，就算你有点年纪，体质虚弱，还是可练瑜伽姿势的。当然，瑜伽还提供了日常生活都通用的各种法宝，这就是瑜伽的奥妙之处啦！
