现在我们的生活压力大，无论是上班族还是学生，我们处处都需要用脑，所以不仅要用脑，还要补脑。为了保持我们身体的平衡，我们要做到补脑和补钙。许多菜都是可以补脑补钙的，现在我就来介绍介绍好吃的菜。
其实我们多吃海带是十分好的，它能充分补充体内的铁。并且海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，多吃海带对我们的身体是很有用的，我们可以多吃的海带丝或者海带汤，对于我们补脑补钙的作用很强的。
被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。我们可以把它们进行红烧，是一道十分美味的菜肴。并且这样吃还能增强大脑的记忆，经常用脑的人可以尝试一下哦。
胡萝卜作为一个营养十分丰富的蔬菜，体内富含蛋白质，氨基酸，维生素B，钙等元素。我们多吃胡萝卜，可以起到强生健体的作用。胡萝卜作为一种简单的蔬菜，不管生吃，炒菜，煮汤，凉拌；都是十分美味的。南瓜作为一种蔬菜，对于补脑补钙也是有一定疗效的。
如果要真的好好补脑补钙，我们一定要吃早餐。还要多吃一点鱼类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，牛奶，还要多吃一点富含蛋白质的食物。并且午餐一定要吃的有营养，荤素搭配，我们也要多吃水果。晚餐要吃七八分饱，不必吃的太饱。如果真正做到补脑补钙，我们要注意用脑适度，不要过分用脑，要多注意休息。身体是革命的本钱，我们要为自己的革命作斗争。
中国是一个文明古国，也是一个美食王国。各地都有各自的美食文化，著名的八大菜系：川菜、鲁菜、粤菜、闽菜、苏菜、浙菜、湘菜、徽菜。每个菜都有自己的风味和特色。现如今的人们越来越注重营养问题，有好多食品营养师为人们搭配最适合个人的事物。
如果你问我，什么吃的补脑又补钙的话，我还是知道一点的，我高考那年，父母总是给我做好多好多好吃的，说，学习费脑子得多补补。
其中最常见的就是鱼，各种的鱼。在家长看来，灵活的在水里游动的鱼要比在猪圈里打滚的猪更有营养。事实上也是如此，鱼其实是一种富含多种营养的食物，它富含的蛋白质是常见肉类中最高的，除此之外，还含有钙，磷，钾等元素，是特别有营养的食物。
并且它的做法也是多种多样的，清蒸，红烧，炖汤，甚至是烧烤，做法多种多样，让人百吃不厌，在补充营养的同时还不会让人产生疲劳感，如果你想要补脑的话，它是一个不错的选择。
还有一种补脑补钙的好食物那就是――核桃。还记得高考那会儿，爸爸总是捣核桃给我吃，我吃的都厌烦的时候。爸爸就学了一道菜给我，糖核桃。它的做法和糖花生差不多，核桃外包裹着一层糖衣。相比只是单纯的干吃核桃要好吃的多！
核桃是用来补脑的，你可以搭配钙片一起吃，时不时吃点儿，和吃糖豆一样。
缺钙在我们的生活中是一种很常见的现象，无论是老人，或者是小孩，甚至是青壮年，也有缺钙的情况产生。通过食补是一个很好的来补钙的途径，并不一定非得要吃钙片或者是吃一些药品，时不时进行食补是最好的一个补钙方式，对人体没有任何的伤害。
以前我的小腿老是抽筋儿，就是因为缺钙，有时候半夜抽筋儿就把自己疼醒了，非常影响我的睡眠质量。后来我奶奶就给我爸说了一种方法，就是把那个排骨和黄豆，还有海带放在一起炖，炖很长时间，把那个海带，还有黄豆炖的全部都已经烂了，然后就一块吃下去。那次我爸就买了这些原料来给我做了一顿，吃了之后真的是很长很长的一段时间我都腿都没有抽过筋。补钙的效果还是非常好的。
有些小婴儿，他们不能够吃这些食物补钙的话，鱼肝油是补钙的比较好的东西，因为单纯吃钙片的话，它的钙没有办法被人体很好的吸收，但是搭配鱼肝油的话，就能够加倍的吸收钙，就会起到很好的补钙的效果。
对于那些大量用脑的人，他们就需要时不时的补一下脑，我们都知道补脑的食物，其中的核桃就是一个很好的补脑的食品，它可以补充我们大脑的所需要的一些维生素啊和一些营养，可以让我们的大脑得到充分的营养补充，可以增强我们当然的记忆力，缓解我们大脑的疲劳。
