这么说吧，如果你是想单纯的想瘦，那么可以通过节食方法来进行。基本上只要你按时吃饭，不吃零食，每顿饭都吃8成饱左右就可以很快的瘦下去。但是，如果你是想健身的话，就可以去坚持跑步，或者对腹部进行一些专项性锻炼。
跑步和专项性锻炼在某些方面是一致的，但也有各自的区别。首先来说一说跑步这项运动。跑步是我们最常见的一项运动，可以有效的锻炼身体各个部位的肌肉，还可以锻炼你的肺活量等等，可以说是好处多多。
但是，这种方法也有它的弊端，最大的弊端就是减肥效果差，而且进度缓慢，不像专项性训练那样能够比较快速的看见成果。具体差在哪里呢？就是如果你坚持半年的减肥锻炼效果可能和坚持做仰卧体做一个月左右的效果差不多，所以说，对于那些急于想要减掉身上某一块肉的人来说，这可能不是一个很好的选择。
除此之外，跑步效果不好的原因在于很多人不太会跑步。我看过太多的人都是在操场上一圈一圈在那的晃悠，累了就停一会，想起来了再跑一会。除了那些是抱着听英语听力之外的人，对于大部分人来说，这都是一件毫无意义的事情，还不如不跑。
跑步的关键不能停，要么不跑，要么就一直不停的跑下去，一旦停了下来，可以说至少一半的努力都白费了。不相信的可以试一试，断续跑二十圈和不停跑二十圈的感受是绝对的不一样的，后者会让你一种劫后余生的快感，锻炼效果也是非常好的。
但是如果你能按照标准长期的坚持下来，那么效果比单纯的做仰卧体做等会好上不少。一个是因为它能锻炼你的全身的平衡性，让你拥有一个健美的身材。在一个就是它是真正的减肥，而那些专项性训练是锻炼肌肉。它们的区别就在于，肌肉是会反弹的。
也就是说，虽然在锻炼的那一段时间你的肚子消下去了，但是，一旦你停止了训练，渐渐地懈怠，那么它会立刻反弹的让你感受什么叫做真正的恐怖，就像是吹气球一样，越鼓越大，甚至能达到原来的两倍大。我现在的大胸肌就是这样来的。而跑步就不会有这样的后顾之忧。
但是，如果爱好健身或者想要立刻的把肚子减下去，我建议你做仰卧体做，也可以用一种更好的方法，就是平躺在地上，然后四肢用力的向上抬起，能坚持多久就坚持多久，这种方法对于肚子的效果是立竿见影的，想快速减肚子的朋友们也可以去试试。
至于到底选用哪种办法还是因人而异，看个人的需求不同吧。
肚子比较大，就是说腹部的脂肪层比较的厚实，想要减肥的话，这里引进一个健身上的概念，叫做刷脂，也就是减脂，刷脂的健身方式可以有效的将身体里多余的脂肪通过流汗来排出，从而达到一个瘦身的目的，而我们平时的健身运动大多都会在健身房进行，通过健身房的一些设备和器械可以有效的进行刷脂，从而告别大肚腩，拥有一个好身材。
减肥最好的方式就是跑步，但是跑步非常的累，一般体型比较肥胖的人群都接受不了跑步来减肥，虽然跑步的减肥效率是最高的，但也不是跑两步就能减肥，或者说有的人认为自己全速跑到极限就算是一种减肥过程，其实消耗脂肪并不是可以一气呵成的，需要长期的锻炼，加耐心，才能摆脱脂肪拥有一个完美的身材。
对于减肥我倒是挺在行，因为我经常健身，身边的朋友也都知道，记得上次有个朋友要健身，因为不懂得如何去减肥，就疯狂的练肌肉，最后肌肉也没练成还把自己累的够呛，因为他身上的脂肪层足够的多，如果想让肌肉突显出来，首先需要减脂，在我的指导下，他和我一起锻炼了半年，就有特别显著的效果。
到底是跑步好，还是核心训练更有效，其实我的答案是两者兼备，跑步只能在一定程度上减脂，刚刚跑完步，身体足够的疲惫，如果这个时候坚持锻炼，效果会翻倍，有的人每天跑步跑一段，觉得累了就停下来，这样虽然可以减脂，但是效果不是特别明显，坚持了一个月都没有什么效果，就会失去信心，从而终止自己的健身计划。
如果想要减肚子上的赘肉，那么跑步只是让全身的脂肪层处于一个活跃状态的运动，在跑步筋疲力尽之后，休息两分钟，再来做核心训练，这个时候才是充分燃脂的过程，男孩的话，起初通过仰卧起坐，一组20个，每天6到8组，看你自己的能力来适当调整，如果是女孩的话，肯定不希望自己练出肌肉，简单一点的训练就是拿个轻一些哑铃，左右旋转，一组20，看你自己的能力极限，组数做的越多，效果就越好，坚持一个月，腹部的赘肉就会少一大圈。
综上所述，依我的这么多年的健身经验来看，不管是跑步也好，核心训练也罢，都是有刷脂的效率，但是脂肪的排出需要更持久的锻炼时间，所以跑步之后去进行核心训练，往往刷脂的效率更高，最后再推荐你一个刷脂方式，就是走路，在跑步机上把坡度调到最高，然后速度选择4到5，每天这样走半个小时左右，刷脂效率特别高，缺点就是过程比较的乏味。
其实真正的瘦某个部位的脂肪是不存在的。瘦肚子，就意味着全身上下别的脂肪含量都得减少。而且跑步和核心训练完全是两种不同的训练方法。核心训练指的是一大类训练方法，而跑步只是有氧训练方法中的一种。先来解释下什么叫做核心力量。
核心力量的分布主要在腹肌身侧，也就是平常腹肌摸不到的存在于腹部深层的肌肉和大腿根部两侧深层肌肉。为什么我们经常会听到。许多人说核心训练了存在是非常必要的，而且是非常重要的。其实核心力量的训练在以前没有那么被人们所重视。只不过后来被人们发现。控制核心力量的肌肉是身体进行所有运动发力的源泉。
既然提到了核心训练，那我们就来说一下核心训练的重要性。核心训练虽然不能有效地降体脂，但是增强核心力量是所有运动的目的，并且核心力量强的人腰腹部不会很细因为深层肌肉发达以后腹部会显得比较粗壮。但是是精瘦的那种，不是肉嘟嘟的。
核心力量的训练只能作为力量训练，增加肌肉的维度。而真正意义上能做到瘦肚子，也就是强体质的训练，只有有氧运动和高强度的无氧间歇运动。这边跑步的意思也就说。进行有氧运动，也就是慢跑，30至60分钟左右。
所以总的来说光要考虑瘦肚子还是长时间慢跑作为一项有氧运动来的比较效果好。但是核心力量作为力量的源泉是放在最先考虑的。
