都是有氧运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。有氧运动相关信息也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。人体运动，肌肉需要消耗能量，能量的直接来源是ATP（现金），ATP的合成需要能量，能量来源于三大功能物质（糖、脂肪和蛋白质），糖是快速能源（银行存款），存储在肌肉、血液和内脏（肝脏为主）中，脂肪（库存商品）和蛋白质（设备、设施）是慢能源。
划船机属于有氧器械，坐姿划船机属于专项力量训练器械。不可互相替代。你仅从图片上看到两个器械都是一个手臂往后拉的动作，但实际上划船机的要复杂一下，它的座位是可以前后活动的，在手臂往后拉的同时，腿蹬踏板，座位后移。是靠手臂后拉、蹬腿、腰部共同发力把手柄往后拉的。是对划船动作的模拟。而坐姿划船机，是躯干固定，靠手臂和背部力量拉手柄。划船机属于全身运动，而坐姿划船属于孤立肌肉运动。划船机可以做上十几分钟，而坐姿划船做上几分钟，后背就酸爽的不行了。
一项运动是否是有氧运动只取决于它运动时身体供能的模式，比如举重运动，起来就一下，靠的爆发力，身体就消耗那一瞬间的ATP. 这是人体供能的基本原理，简单的讲就是你划船如果把重量阻力都搞到最大，一下你就精疲力竭肌肉无力，你身体就给你一下的供能，之后你无论如何也无法再来一下了，这就是无氧。但是如果你把阻力重量搞很轻，能连续划船半个多钟头也不会力竭，你的身体从ATP一直过渡到有氧呼吸让脂肪和糖分一起供能，那这就是有氧了。所以任何方式的运动，都取决于你的强度和供能时间。
