要把人从睡眠中轻度唤醒，高科技的方法是用光照唤醒（亲身体验+理论支持）。人眼视网膜除了有视锥细胞（cone）和视杆细胞（rod）外还有一种感光细胞——视网膜特化感光神经节细胞（intrinsicallyphotosensitiveretinalganglioncells）简称ipRGC。这种细胞并不形成视觉,而是连接到视交叉上核(SCN),参与调解昼夜节律,同时会影响人体褪黑激素的分泌,褪黑激素水平不仅影响人们的睡眠质量,同时还与抑制癌细胞的生长有关。
简单说，一定强度的光照可以影响人体的昼夜节律，可以将人渐渐唤醒，而且效果相对其他方式更好，一旦醒来，不容易继续入睡。（友情提示：用巨大响声唤醒人会把心脏不好的人吓出毛病，请勿使用！）曾经试过，窗帘没有拉，早晨阳光直接晒到眼睛，非常自然的醒过来。而且在强光下入睡的话，即使睡着，也是非常难受的。或者可以用飞利浦自然唤醒灯+SleepCyclealarmclock应用，每个早晨都是轻松的，而且百分之百唤醒。，闹钟是一个标度。时间不是一个在物质世界真实存在的东西，因而它需要某种实际物质作为指向，而闹钟就担当了这个角色。闹钟本身没有任何意义，是时间赋予了它意义，可以说闹钟存在的意义是依托时间而存在的。类似的关系还有尺规与空间等，它们本身没有意义，它们被它们所标度的物品赋予了意义。单就这个问题来讲，就这么简单。但你如果发散思维一下，你可以思考对于整体，人类存在的意义是什么，这是一个很有价值的点。有研究说人的睡眠是90分钟一个周期，也就是一个半小时一个周期，如果在睡眠周期内被叫醒的话，会有很困的感觉，你把握着在合适的周期结束点设个轻柔的闹钟也许会有效果。
拿大灯照，或者拉开窗帘，也可以把人从睡眠中轻度唤醒。最近在戴小米手环，有个功能是闹钟快到时间时检测到如果浅睡眠就可以把人慢慢叫醒，呃其实我没弄明白这功能。。但是我觉得也不难呢，手环只要稍稍的轻微振动一小下，我是不会被震动惊醒的，但是会稍微醒来然后继续睡的，好像能满足题主要求。总之对于我，睡觉时无论任何声音都很刺耳，但是简单柔和的震动醒来就真的不会不舒服。喜欢玩僵尸农场这一个游戏，里面有种僵尸和入侵别的好友的功能，每天早上我们都会说“僵尸熟了，可以入侵了”马上就醒了。喝水，憋醒，挑选一支钢琴曲做闹铃。
催眠叫醒时，会有“叮”的一声，一下子就把我飘到九天外的思绪给拉回来。形容起来是：很细很细的金属声，听起来很远又很近，很大又很小。大概佛教中的“铂”就是这声儿。
睡眠状态指人在睡眠时表现出来的形态，与清醒状态相对。人睡觉有四个阶段的，分别是:入睡、浅睡、深睡、延续深睡，每一周期的睡眠过程也可由浅至深分为四个睡眠阶段。如果要人从睡眠中轻度唤醒。那么可以选择开空调，可以这么做：睡觉前开空调制热，半夜热醒，蹬被子，继续睡觉。缺点是耗电。
