首先人的骨骼肌肉的运动走向天生就是向“内”的、也就是向前的比较多，可能是因为人就在一边长了一张脸，你在哪边收集的信息多自然在哪边的动作就会比较多，久而久之这边的肌肉就相对较强了。还有“平衡”这个概念，个人认为不是前后肌肉的平衡。先介绍一下有这么两类肌肉：一类是浅层肌肉，一类是深层肌肉。浅层肌肉负责运动，那么通过运动可以锻炼到的肌肉几乎就是浅层肌肉（这里的运动是指不断收缩保持一定节奏的运动）。深层肌肉负责稳定，它的典型锻炼方法是保持一个姿势不动，这个时候为了维持这个姿势深层肌肉会开始做功。你所说的前后肌肉都是浅层肌肉，真正的平衡应该是深层肌肉和浅层肌肉之间的平衡，两者同时作用才能更健康长寿。另外背和臀这两块肌肉虽然长在身体后面但他们也有让四肢向内也就是向前的功能。另外你列举的三大项根据不同的做法是前后都可以练到的，不知道你想让前后平衡的目的是什么，如果是降低受伤风险的话，可以练深层肌肉让关节更稳定，同时练好柔韧性让关节的活动度更大，这样就很难受伤了。如果你的目的是加强运动表现的话那就正常练就行了，只要做好热身不盲目冲大重量又很注意动作要领的话肯定会越举越重的越练越好的。一般人的二头强于三头主要是生活习惯导致的，有些人三头还强于二头呢，这点不能说明什么。人的肌肉天生就有大有小，有强有弱，练就同时练，顺应自然比较好。有一种情况是在开始锻炼时大多数人更喜欢练前侧肌肉，练前侧的时候更多才会出现后侧较弱的情况，如果前后的锻炼次数都一样就不会有这种情况啦，所以把后侧该练的次数补上就行啦。
曾经有一年时间不练二头弯举，那一年肱三头肌缺少拮抗，导致肘关节疼痛。后来，我把二头弯举加进训练内容，肘关节疼痛就解决了。二是虽然大多数人后侧弱于前侧是事实，但同样无法忽视的另一个事实是，大多数人后侧的竖脊肌（腰段）紧张、挛缩，而前侧的拮抗肌腹肌则松弛无力。这对宝贝对大多数人来讲，可能是唯一一对需要多练前侧的拮抗肌。后侧链大肌肉群有臀肌和股二头肌，它们是一个非常重要的“稳定”的肌群，主要在于稳定。比如别人推你一下，你可能很快就平衡住，然后发力前进，更好的保护身体，后侧链是股四头肌的拮抗肌，如果是弹跳的话，拮抗肌过于发达，导致肌肉不给力，该松弛的没有松弛，全身的肌肉都紧绷绷的，难以输出需要的动作力量。结论：过度发达的后侧链会更稳定，但是主动肌难以爆发，但是绝对力量会更大。
着重练身体后侧肌群一般来说不会引起很大的问题，因为在日常情况下，人体局部受伤和劳损的原因往往是后侧肌群发展不足，例如：肩关节后侧的肩袖肌群相对于三角肌、胸大肌发展不足，则肩关节容易出现撞击伤等问题。腰腹后侧的竖脊肌相对于腹直肌发展不足，则容易出现腰肌劳损等问题。大腿后侧的腘绳肌相对于股四头肌发展不足，则膝关节容易受伤。
所以，着重练后侧肌群，一般来说只会减少受伤的可能性，很难引起不良后果。总而言之训练归训练但是身体一定要注意的。
