我觉得可能是你用错了方法，你可以找健身房的教练详细的咨询一下到底应该怎样正确的健身，如果你健身的方法不对的话，那么是没有什么效果的，就算你非常的累，也是得不到一点回报，所以我觉得，你还是去和健身教练商量一下，再看看自己到底应该如何正确的健身
还有就是有可能是你吃的问题，可能你吃的东西不对。就算你，非常努力的健身，但是，你吃的热量非常的高的话，健身是没有什么给的效果的，
俗话说，健身三分靠练，七分靠吃，你一定要学会正确的吃东西，不能够乱吃，像那些油炸类的高热量的食物，一定要少吃，如果你经常吃这些高热量的食物，那么你健身的话是没有什么效果的
我觉得如果你一直有坚持在健身的是肚子上的肉，还减不下去的话，还有可能是因为，你管不住自己的嘴，每天都吃那些高热量的食物，比如说油炸食物以及各种零食。
所以如果你想要减掉自己肚子上的肉，那么你就要调理自己的，饮食结构，要多吃粗粮，多吃蔬菜和水果，少吃那些比较油腻的东西，尤其是肥肉，千万不要吃！
我建议你每天一定要吃充足的蔬菜和水果。另外也可以适当的吃一些瘦肉，这样能够补充你的蛋白质，让你的健身取得更加优秀的效果。
我们都知道健身房的那些健身教练，他们的一身肌肉不是完全依靠自己练出来的，而是，靠大吃蛋白粉给吃出来的，所以，要想能够在健身上取得效果，就一定要学会吃，不能够乱吃药吃的健康，这样才能够真正有效的瘦下来，而且还不会反弹。
一般来说，肚子上的肉是比较好减的。有可能是你的运动方式错了，如果要减肥必须要有氧和无氧相互结合才能起到事半功倍的效果。
你的腹部脂肪比较多，所以无氧运动是必不可少的。我推荐的有氧运动就是跑步，因为跑步可以带动全身的肌肉和脂肪，如果跑步的话一定要坚持30分钟以上，因为30分钟之后才能达到燃脂的效果。
而且据很多人反馈，跑步对于瘦肚子也是有一定效果的。所以你的腹部脂肪比较多，建议你做的有氧运动就是跑步。
有氧运动做完之后就可以做一些无氧运动，因为你肚子上肉比较多，所以你可以做一些针对肚子上脂肪的无氧运动，马甲线养成就很不错。你可以在跑完步之后做一套马甲线养成，这个马甲线养成里面有很多涉及到腹部肌肉的动作，如果长期坚持一定会有效果的。
时间久了，这套马甲线养成已经不适应你的身体了，那么这时候你可以换一套强度大的腹肌撕裂者。腹肌撕裂者非常累人，可是效果也非常惊人。所以如果你能做到坚持，终有一天你会有马甲线的。
饮食方面也要注意，在饮食上一定要忌口热量高的油炸食品像什么汉堡炸鸡和那些面包蛋糕之类的甜食。要多吃一些有营养的肉类，比如说牛肉，鱼肉虾，还要多吃一些水果和蔬菜！
饮食上一定要清淡，可以多吃一些富含蛋白质的食物，鸡蛋也是必不可少的，有一点很重要，就是坚决不能节食。
没有减不下去的道理，只有可能你训练的针对性不够，如果肚子上肉多的话，那就多加一些腹部核心训练的动作。之前各大平台很火热的平板支撑，就是减肚子上肉肉的一个神奇怪动作。
这个动作看似简单，但是非常难坚持。因为当整个身体成平板的时候，最最核心用力的地方就是你肚子上的肉，而如果常年没有训练基础的人，肚子上一般都是肥肉，力量很弱，很难坚持长久。
如果你经济条件允许的话，建议你请一个私教，私教可以根据你的要求，根据你身材的整体状况，为你量身定制一个健身方案。他们比我们更专业的知道什么动作可以强化什么部位的肌肉，要达到某种状态首先应该做哪些铺垫。
如果觉得请私教比较贵的话，那你可以下载一些健身的app，比如keep。上面有很多针对性的动作训练,有分腰部臀部，腿部手臂等等。你可以在做完基础健身之后，再加一轮针对你腰部的训练。
每一个动作一定要做到你确实坚持不下去了才能放弃，并且第一个动作和第二个动作之间的休息时间建议不要超过30秒。最好是一鼓作气，连续做完三组动作，这样才能有比较好的效果。
我怀孩子的时候肚子很大，生了孩子后皮肤松弛，健身肚子减不下去，碰到高人指点：每天1小时的蹦迪加5分钟平板支撑，其他训练不变，一周后肚子变小，马甲线人鱼线都很明显~
