人从早上上班开始计算到中午的时间约为四个小时，而且大部分早饭摄入量少，加上能量消耗大，随着血糖的降低，生理机制的很多功能都进入了一个疲倦状态，(这也是生理机制的自我保护状态，有点类似冷血动物冬眠，圈在一起睡觉是最节省能量消耗的)，这时候就到了饭点了，大家开动了！经过一顿腥风血雨，食物都进入到胃里，开始消化了，消化这个动作就是各种酶分解食物的过程，最后转化成能量，供给机体利用，消化本身也是需要能量的，所以机体会把大部分的血液带到胃部，进行消化，讲到这里了，重点到了，大脑的血液流量也会减少，此时此刻的大脑不适合再高负荷运行了，强行运行，就会产生不舒服的感觉以及效率很差的糟糕效果，这也是大脑在和你交流，给你发出抗议，在不休息就罢工了！所以，困顿，想睡觉就是这样不知不觉中产生的，好吧，大脑去休息，胃部继续工作，等待胃部工作量过了最高峰的时候，一切又重新恢复正常，所以很对人感觉午觉后的效率特别高，那说明人家消化能力好，能量充足，就像新买的马达一样，咔咔咔咔的，不高才怪。而没有午休的人也过了一定时间也是没有影响的，而且还省去很多麻烦以及痛苦的起床过程，下午的工作也是照常完成。不过可以确定的是，没有午休的人，也是要吃饭的吧，那就会有消化时候的低效率情况。
1、午睡时间不是越长越好。
午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
2、午睡不要随遇而安。
不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。
3、不要坐着或趴着睡。
由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。
在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。但是，如果午休不适当，会适得其反。午睡不要随遇而安。
不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。
