青少年近视防控一直是社会各界关注的热点和重点，我国最新的一份调查显示：小学生的近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，大学生高达76.74%。除了遗传方面的原因外，长期用眼、近距离用眼、缺乏营养，蛋白质合维生素的摄入不足、等环境因素外也是近视形成的重要原因。近视除了给人们的日常生活带来不便之外，还有可能引起一系列的并发症，各种眼部疾病，严重的甚至会导致失明，危害极大。寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在曰常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
1.富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
2.富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
3.钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
4.铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
5.锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
现在的电子产品越来越多，可以说是融入到了生活的角角落落，每天办公、生活都离不开电子屏幕。看电子屏幕时间长了，就会觉得眼睛酸涩，甚至导致视力下降。那么，在平常的生活中，我们应该怎样保护自己的视力，发现视力下降时，有什么方法可以帮助我们及时恢复呢？多看绿色的植物，绿色可以缓解眼睛的疲劳。可以站在一处有绿色植被的地方，找两棵一前一后的树，先看近处的树一会儿，再看远处的树一会儿，看的时候要尽量描绘细节。这个方法有助于调节眼睛肌肉，使眼球放松，从而缓解眼睛疲劳。闭上眼睛，两只手掌互相搓热，然后将手心捂在眼睛上，眼睛会觉得暖暖的很舒服，多做几次，这样也可以放松眼球，让眼睛得以充分的休息。这个动作随时都可以做。在天气晴好的时间，闭上眼睛，对着太阳，让太阳光线刺激眼球，可以改善对光线的敏感。现在人们在室内的时间比较长，出去在室外有阳光的地方就会觉得光线很刺眼，这样做可以改善眼睛对光线的接受能力。但要注意不要在太阳很大的时候做，否则容易伤害眼睛。多眨眼睛，眨眼睛可以让眼睛分泌泪液，保持眼部湿润，缓解眼睛疲劳。当我们工作时间长了，一定记得随时眨眨眼睛，可以防止眼睛干涩。而长时间看电脑屏幕时，最好不要配戴隐形眼镜。若坐在办公桌前，可以做一些眼球运动，眼睛先平视前方，然后向上望，再移回中间，做三次，然后依次向下、左和右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。
造成近视主要是因为坏的习惯，包括过度疲劳、藏手擦眼、卧床看书等。当然不能排除一些眼病的病变。
建议：
1、保持充足的睡眠，睡眠不足的话，可以直接影响到视力问题了，所以一定要保持充足的睡眠。
2、多往远处看看，可以开阔视野，有利于视力的恢复，还需要进行必要的眼保健操，缓解眼疲劳。
3、合理用眼，避免用眼过度，一定要注意这一点，这是视力恢复的关键。
4、不要长时间的看电视或者玩电脑，不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。
5、多吃一些有益于眼的实物，养成良好习惯，如补充维生素A，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
6、视力下降很快很可能是眼睛发生了一些病变，因此在发现自己视力下降很快的时候，最好是到专业医疗机构做一些详细的检查，并配合一些手术、药物的治l疗。18岁以下的孩子，建议服用乐睛视力营养素，温水冲服，坚持服用一段时间，近视就能逐渐恢复了。
7、少吃甜食和高糖的视物，降低糖分的摄入。
