我在自己很想要吃垃圾食品油炸物品的时候就站到体重秤上看一看体重，重了我就不敢在吃了；轻了我就会觉得减肥有效离自己的目标越来越近了会更开心。一开心或是一刺激的情况下我就不会再想要吃东西的了，你也可以换个角度想想，别人在二十多岁穿吊带上衣小裙子的年龄，你因为一身肥肉而不能这样穿，你甘心吗？食物什么时候不能吃？最美的年纪过了就没有了啊。这也是我最近一直激励自己一定要减肥的原因，因为胖真的很多衣服都不能穿，吃东西你只能一时享受嘴巴上的快感，可之后呢？会陷入无限的自责当中...与其这样，你还不如对自己狠一点！让自己看看自己瘦的时候有多美！减肥一定要坚持坚持再坚持！这个真的很重要啊。
就拿我来说，我现在的减肥方法就是不运动、少吃。我戒掉碳酸饮料、不碰油炸食品、每天就早上一个鸡蛋一杯牛奶，中午跟晚餐都不吃，饿了就水煮青菜跟喝水，一个星期我瘦了7斤。我从125斤变成现在的114斤，我觉得效果真的很棒的了，虽然一开始会很想吃东西，但每天站在体重秤上的时候可以说是我最快乐的时候，看着自己一点点变瘦，被身边的人夸赞说又瘦了的时候，我真的觉得减肥好快乐啊。
开始节食减肥的时候是很烦躁，心情会很烦闷，总是看吃播视频，并且会疯狂想要吃东西。这都是因为你节食带来的副作用，这也算是一个过渡期，你原本的饮食习惯已经让你的胃习惯了，突然变换方式，它会反抗。熬过一个星期后我的胃就逐渐适应了这种习惯，胃口变小了、吃东西也会控制量、并且对油炸食品没有欲望了。这都是因为我坚持的原因，我也会担心我是不是得了厌食症...最好就希望不会。
所以我不太提倡这种减肥方法，单纯的靠节食来减肥是有效果的，但是很难能够坚持下去，且对身体是有害的。最好就是能够有固定的运动时间来搭配营养均衡的饮食习惯，这样你瘦下去才会有效果且健康。我们减肥是为了变好看，但不要用健康来换好看，这样其实得不偿失。还有戒掉糖是真的很有效果的，不仅能够减肥，还会让你的皮肤变得更加好。
控制嘴，迈开腿永远是减肥的真谛。在真的很想要吃东西之前，你就计算一下你吃完这顿饭你应该要花多少时间来减掉吃进去的热量，你就会瞬间觉得吃进去的东西很难消化的了...减肥永远是女人一生的任务，完不完成得了看个人修行啦。没有说一定是瘦为美，只要你满意你自己的身材，你是自信的，那就真的没必要去减肥。我减肥的原因单纯是想要自己能够穿上BM风格的衣服...我一定要！穿！上！B！M！风格的衣服！
一切减肥的前提是远离高糖、高油、高盐 、夜宵 、零食！控制碳水的摄入！最好算出自己每天可以摄入的热量！如果觉得麻烦也可以忽略，个人建议！
不吃米饭面食（用其粗纤维代替，比如玉米 紫薯 燕麦 全麦面包）
早餐 ：多元化 牛奶建议喝脱脂牛奶 、豆浆 蔬菜 蛋白 鸡胸肉 鱼 虾 牛肉 水果 都可以，主食除了米饭面食，上述说的都可以，自己随意搭配。
如果早餐和午餐之间觉得饿，可以加餐 比如一个西红柿 或者苹果，选择一个自己喜欢吃的。
午餐 ：也要多元化，蔬菜、肉类 水果！主食可选玉米！
切记 不可贪嘴！要咀嚼多次，可以增加饱腹感，不容易吃多！
晚饭 提议少吃或者不吃 5点之前吃完，如果想吃又不想吃的话，可以吃黄瓜西红柿或者低糖低热量的水果代替！
晚上如果时间允许，最好有氧40分钟➕无氧30分钟。睡前泡脚，可以增加新陈代谢。
如果嘴馋 想吃东西，告诉自己饿就是在消耗脂肪！七分吃三分练！管不住嘴，做在多运动都是没用的！！
第一个。控制嘴，少吃荤食。第二个运动，运动量一定要够。讲运动量的话一定有方法。我是两个月，减了14斤。因为两个月前，我的尿酸脂肪全部都超高了。然后我少吃荤食，主食米饭什么的就半碗到一碗，之前我都是2碗的。后来利用了小区的器材。跑步机，就是用手抓住，可以推跑动那种。我现在不用手扶，全身运动。第二个仰卧起坐。我是全身伸直。越慢越好。头最先下，最后起。一天保持十个左右。你们很厉害的，按我的要求做十个也很难了。不信的话试试看。
5月初开始食堂吃饭，主食不吃，感谢食堂还有红薯供应，于是就是红薯一个，荤菜一份，青菜一份，半荤一份，汤一份，小菜一份，水果一个，基本每天都是这么吃，晚上回家主食不吃，以玉米，菜，汤为主，一个月减重10斤，7月开始到现在8斤，一样的方式，这个月开始加强了运动，但是总体运动还是少，主要是跳绳游泳，但是一周评论一次，目前到现在一共减18斤，目前体重126斤，目标120斤，现在需要加强运动，达到目标。
饮料不喝，象奶茶，可乐什么的，用薄荷软件大概计算吃多少。
就象不可避免家里人点外卖了，我也吃个麦当劳什么的，就可能一个辣鸡汉堡加个辣鸡翅已经够500大卡了，可乐就不喝了，500毫升可乐真的很乐足足225大卡。
蛋糕，甜点什么的避免吃，要吃干果坚果的时候只吃一点点就够了，大概25克一小包。
三餐吃饱，尽量白肉，不吃红烧肉，蔬菜可以多吃点一次150克以上。
真不能吃曲奇，3小片一碗饭的热量了。
偶尔煮一锅红豆薏米水，只喝水
早餐一个水煮蛋＋水煮黄瓜或者水煮青菜
午餐一个水煮蛋＋水煮黄瓜或者水煮青菜
晚上基本不怎么吃，或者生黄瓜or西红柿
好像小小吃点零食都没关系，我太喜欢吃零食了
只能回父母家能这样吃，在自己家里还得给小孩煮饭，煮了我就得吃点。我身高161，10.7号回来开始的138斤，今天10月24日是127斤，继续努力吧，不瘦到110以下不回广东了。
