有的人跑步为了减肥；有的人跑步是为了身体健康；有的人跑步为了战胜别人；也有的人跑步是炫耀给别人看...不过值得高兴的是大家都爱上了这项运动！但是，你真的会跑步嘛？是不是感觉这个问题非常的幼稚，感觉太可笑了，跑步谁不会！但是你还真错了，很多人真的不会跑步！还会因此而受伤！
2015年有一件这样的事情，就是一位先生受朋友影响参加了夜跑，加入了夜跑的队伍后，更是着迷，非常喜欢夜跑的感觉。不幸的是参加一次马拉松活动时，他的关节忽然产生难以忍受的疼痛感，送往医院检查时发现，因为长时间的跑步磨损了半月板，而且髋关节也受损，还磨出了一个很大的口子。说到这里你还认为你真的会跑步吗？不规范的跑步不仅不能强身健体还有可能让你的身体受损，不合理的运动会酿成不可收拾的悲剧，赶快学习一下正确的跑步姿势吧！
关于跑量
运动中一定要掌握自己身体能够承受住的运动量，关于跑步的跑量一定要循序渐进，可以先制定一个自己身体可以轻松就能达到的跑量，然后坚持10天左右，然后身体适应后，可以慢慢的增加跑量，如果感觉累，那就暂时不要增加。
加量也要根据具体情况持续增加运动量后，为了身体健康一定要隔一段时间在增加量了。进行充分休息和调整后再继续递增跑量和强度。
要注意的是对于初跑者来说，只需两个周期增加一次跑量，并时刻关注身体变化，一定不要逞强。
关于跑步的速度，如果在跑量相等的跑量下，就速度就会越快，这样对膝关节的冲击力就会越大，所以刚刚开始跑步的人就不需要特别的安排速度的训练了，不然会对自己的关键造成伤害。
关于跑姿
错误的姿势会对你的身体带来意想不到的伤害。所以为了大家的身体健康还是要学会如何跑步，但是这些姿势是特别讲究的，绝对不是我们想象中那么简单。
跑步时身子要轻轻往前倾，步幅千万不要过大，全身放松，双臂自然摆动，以下是几点重点注意事项：
眼睛直视前方；2.背部挺直；3.步幅要小；4.身子要稳；5.要有节奏，不能一会儿快一会儿慢.
关于装备
在运动中，好的装备那是必不可少的，跑步的装备尤其重要，因为他会让你泡得更加舒适，还能够有效的防止你身体受到伤害。
对于刚刚加入跑步队伍的跑着来说，合脚的运动鞋那是非常重要的，合脚的鞋子可以让你跑起来更加的省力，还可以防止你在运动中受伤，选运动鞋一定要选择减震的、防滑效果好的和透气的，这些都是很重要的。
对于跑步的老手来说，专业的运动护具和跑步的服装也是所必备的，可以根据不同的赛事挑选适合的自己的装备。
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。
若想科学跑步，那么跑步之前必须要做热身运动，跑步的过程当中也要控制好自己的呼吸节奏，另外跑步结束以后也要让自己的肌肉得到更有效的放松。
必须选择合适的跑鞋，一定要注意跑步的节奏，不宜过快，另外也要控制呼吸节奏，防止岔气。
跑步50天啦，基本可以做到无痛跑啦。
