跑步如果对于一般的身体健康的人群来说，每天跑5KM其实是对身体伤害不大的，但是如果是中老年人以及膝盖磨损过度或者膝盖有一些问题的人而言，每天进行跑步5KM可能就会对你的身体不是那么好的一件事了。跑步对于膝盖是有一定磨损的，对于中老年了的膝盖其实和年轻人是不能相比的，不管是磨损消耗的程度还是钙质含量来说，都是远远不如的，个人认为中老年人如果跑步的话建议是隔2天跑1次，或者跑步的速度不宜过快，改成快走之类的可能更为合理。
所以每天的跑步对于大多数年轻人来说，每天的跑步锻炼对身体是有一定好处的。跑步的好处还是有不少的，跑步可以增强你的心肺功能，同时能够对于你的肩颈都有一定程度的放松，现在的“低头族”实在是太多太多，其实有时候丢开手机去跑步不光是对你的肩颈还有视力缓解疲劳都是有好处的。希望如果你选择了跑步，就好好坚持，自己的身材一定会在一段时间后有所改善的。
在现在生活中，跑步其实对于现在人来说真的是不可缺少也是最为亲民并且较方便的锻炼方式了，可以在自家楼下的花坛、空旷的广场或者是江边或者公园进行训练，对于有一定经济条件的人来说，可以选择去健身房跑步机上进行训练，因为这样可以保证你跑步的步伐已经速率都是可控且平稳的，并且不会受到梅雨季节由于下雨天气原因导致无法进行跑步的影响。
其次对于跑步的整个过程是有一个从慢到快再到慢再到结束过程，简单来说，在跑步进行完热身之后，正式开始跑步的时候开始的速度不宜过快，你可以选择慢一点的速度，跑大概500-1000M，让身体有一个初步的热起来，然后再选择保持到8左右的速率来持续跑步，大概在2.5KM左右在慢慢减速，直到3KM左右跑完，这样算是一个完整的跑步过程，当然跑步完后，也要记得拉伸，让你的大小腿的肌肉都有一个放松恢复的过程。也不要立刻就坐下来，在跑步完之后记得慢走大概5-10分钟让自己的心跳慢下来再去休息。
当然如果你只是刚刚开始开始跑步的话，对于训练量上不一定非要以5KM为目标，你可以选择较为容易一点的3KM左右进行训练，因为每个人的身体素质以及对于训练强度的符合程度是不同的，刚刚开始进行跑步的时候，不应该去高强度的训练量这样反而对于自己的身体是一种伤害了，选择适当的运动量才是适合自己的。
总而言之，对于大多数每天坚持跑步5KM的人来说，长期的锻炼是可以让自己的身体变得越来越好的，但也希望你能一直坚持下去，自律才能拥有自由。
首先因人而异。
要是正常月跑量本来就过200公里的跑步爱好者，每天5公里根本不叫坚持，那叫放松。
然后因强度（速度）不同而异。
如果5公里能跑到20分钟，天天这种极限节奏，跑垮一点也不奇怪。但要是要求能达20分钟的跑者，天天用25～30分钟的速度完5公里，那是又是非常轻松的节奏。
这种问题问十个人，十个人答案都不一样，就算问同一个人，今天和明天也可能给出你不一样的答案。但那些答案相对来说都是正确的。
我觉得我答案是，总跑量已经过500公里的，天天轻松慢跑5公里，是非常健康而且没有伤害的。
其他的量力而为吧。
我每天都会坚持跑5公里，因为我认为跑步是非常有益健康的，跑步不仅会提升自己的肺活量，跑步也会提升自己的心肺水平。
而且跑步的人最简单的运动之一，他并没有需要很多器械，只需要你自己的双腿就好，每天跑5公里，对于经常好多人来说是没有任何伤害，但是对于前几天跑步的人应该是要控制一下公里数的，不断的往上增加。
我认为每天坚持5公里对身体还是有一点伤害，因为每一天跑5公里的时候虽然特别的累，但是对我们的身体也有很大的帮助，但是每天我们的腿部可能会受一点伤害。
我现在每天都会坚持到很长的时间，坚持一段时间之后，虽然我的腿有一点疼痛，但是我觉得我的身体还是非常棒的，自己的体质也变得越来越健康。
跑步是一件非常简单的事情，好像每个人都会，只要我们学会了走路，如果每天都跑5公里的话，也是一件非常简单的事情。
我弟弟在当兵的时候每天都会跑5公里，这样高强度的锻炼，使他的身体看起来就是特别的强壮，而且在退伍时候，他就是依然保持这种锻炼，也已经变成了他的一种生活习惯。
我每天跑十公里，不为锻炼身体，不为减肥，就为了身上不产生那股老人味。我对这股味道极度敏感。怕自己岁数大了，也有这股味道！所以吃肉少，尤其是猪肉，常吃猪肉的人，身上就有难闻的体臭和口臭！跑步就为了排汗排毒！好在我的汗没有味道！我是有了洁癖吗？反正跑步没坏处，每个人的目的不一样罢了！
