长期早晨慢跑，不仅能够提升我们的免疫力，而且在这个过程中，我们也会变得更加坚韧，以后遇到困难的时候不会轻易退缩。
每天的跑步，可以选择在早晨，或者晚上。如果将时间固定在早晨，那么我们就应该拥有出色的执行力。首先我是一个200多斤的胖子，对自己的体型十分苦恼。于是决定每天早晨开始慢跑，刚开始的时候很难坚持，也曾一度想过放弃。但是做事应该有始有终，同时那些长期坚持慢跑的人，都有不错的收获，当看到这些之后，我下定决心要坚持下去。
然而刚开始跑步的时候，就出现问题，每天早晨5点起床，这个时间段正是属于深度睡眠的时候。想要长期晨跑，那么首先就应该克服懒惰，其实这个拖延症，真的影响我很久。每当我想出去晨跑的时候，它就会阻碍我的行动。通过一个月的改正，我已经不再拖延，并且生活变得非常有规律，每天晚上十点左右，就会进入到睡眠状态。
可以说长期早晨慢跑，培养了我良好的作息时间，而且好的习惯形成之后，也会很难改变。只不过刚开始，我错误的认为晨跑非常简单，但是当实施起来之后，就出现各种问题。不过在解决问题的同时，我也在进步，这些都是晨跑带给我的好处。它让我的生活有条不紊，同时在改变的过程中，也在历练自己，让自己变得更加优秀。
如果没有出色的执行能力，那么我们就无法完成早晨慢跑这个训练。同时也让我明白一个道理，越简单的事情，我们就越不应该掉以轻心，而是应该用正确的态度来面对。当我们开始训练的时候，才终于明白晨跑的难度，远没有想象的那么简单。只是在这个过程中，我们错误的先入为主，认为这是一件非常简单的事情。如果将一件事情坚持下去，无论是刮风还是下雨，我们都应该完成，那么简单的事情也会变的“困难”。
而且在跑步的过程中，我们还能够减轻压力，这对于我们的生活非常的有帮助。但这一切都源于坚持，如果没有一个良好的坚持，那么一切就都无从说起。而早晨的慢跑也会化为泡影，可见坚持的重要性，长期早晨慢跑，可以说是一举数得。跑步锻炼自己的身体，同时减轻压力，最主要的是面对困难，我们能够勇敢面对，而不是选择退缩。与其说是晨跑，莫不如说是人生的一场修行，我们在跑步的过程中，就是实现自我价值，以及检验自己坚毅的过程，当我们成功坚持，就会发现一切并不是那么困难。
14年开始晨跑，从么路跑到越野，从三公里到十公里，体重降下来，人也显瘦，控制在150斤。村子周边的村庄和山头几乎都跑遍了。16发生车祸，左小腿粉碎性胃折，经历了八次手术。卧底一年。体重飚升到190.今天夏天开始慢走，到现在可以慢跑三公里，又从头开始，但我相信只要坚持一定会恢复最佳状态，我还想去参加半马比赛，加油，与大家共勉
本人39岁，跑步成为我生活中的一部分，5年时间里不管刮风下雨我都要跑步，刚开始3公里气喘吁吁，现在天天10公里，跑完也不觉得累，给我的感受就是强健体魄，很少生病，以前的亚健康状态的到了改善，另外，为了能够长期坚持，加强不受伤，建议我隔天5公里跑，运动量就够了，最近几个月我你就是这样跑的。小伙伴们不在于一次跑多少，重完在于坚持✊！
我今年47岁，平时上班来不及晨跑就晚饭后走一走，时间要是允许也跑一跑，一般在五公里左右，周末选择晨跑，一般也在4-5公里，晚饭后同样要走一走，几天不运动就浑身不自在，难受，不记得坚持了多少年了，反正已经成为一种习惯，别人总是说我看上去最多不过四十岁，精神状态也很好。
我把我的体会告诉大家，我每天四点准时起床，洗漱喝水去厕所大约30分钟，四点半准时去快走，坚持了三年，这三年体重基本没有减下来，相反胖了三斤。可是谁见了我都说我瘦了，感觉精力十足，几时走五万步也不累，常年不会感冒。也不会失眠，睡觉香甜。
坚持跑步一年多了，之前是一个人跑，有时候会有点偷懒，从暑假开始加入跑步团队，除了生理期，几乎天天都在跑步，每天早上五点钟起床，五点半到体育场热身，开始跑步，每天十公里左右，跟着我们的团队感觉太棒了，团队里都是热爱身体，性格开朗的哥哥姐姐们，会一直坚持跑下去
