跑步过程中的坏习惯有很多，甚至很多我们平时忽略的它就是一些坏的习惯。比如说跑完步不做拉伸，跑步之前不做拉伸。
我们很多人习惯到了操场，或者到了健身房就开始跑步，从来不做拉伸。而且在跑步之后也不错拉伸，那么这就是一个坏的习惯。弄不好的话就会造成腿抽筋儿，造成膝盖损伤。跑完步之后不拉伸会造成对膝盖损伤的不可恢复，而且不拉伸会使肌肉的酸痛得不到缓解，这就会使得腿越跑越粗。而正常的情况下，腿那是会越跑越细的，所以这就是不好习惯造成的影响。
跑步中第二个不好的习惯，那就是摆臂不均匀，那跑的时间久了会造成身体上的疼痛。还有不好的习惯是拿着手机跑步。这会造成双身体双方重量不均衡，就会使跑完步之后就会身体疼痛。
跑步的时候应当选择带腰包，而不是带臂包，臂包就跟跑步拿着手机跑是同样一个道理，会增加身体一边的重量，造成身体不平衡。我知道专业运动员甚至连安芯片安在哪一边的脚上都是有选择的。
