推拿：揉按腹部，通过外力促进胃肠道的蠕动，让气体更快的排出，和促进食物的消化。
热敷：通过热敷胃部、肚脐，舒缓胃痛、胃寒、消化不良。
吃点酸性食品如可以选择果醋，刺激消化液分泌，改善吃多了、太油腻以及消化不良带来的腹胀。
漫步、慢跑等多运动，可以促进的食品下行，加强肠道蠕动，利于排气。
用药医治：如果腹胀难受，自行调理不能解决，可以请医生开出酵母片，其中含有有益菌，增进食物的消化、分解，快速排气。
注意事项：
1.细嚼慢咽、少吃产气食品。
2.胃肠炎期间适量多吃流质食物，避免加重胃肠道负担。
3.避免饭后立刻坐着、躺下，可以采取站姿。 另外，饭后站立还有利于预防腹部肥胖。
4.多喝水、多吃富含纤维的蔬果，可以促进肠道内粪便排泄，缩短食物在体内停留时间。
5.及时释放不良情绪。喝咖啡、饮酒、浓茶要适度。 如果你很容易拉肚子、腹胀，那么需要避免不耐受的食物。
