其实健身不一定要喝蛋白粉，因为蛋白粉的作用其实并没有大家想象这么神奇。在市场上主要有几种蛋白粉。乳清蛋白粉，酪蛋白粉，大豆蛋白粉。后两种蛋白粉主要是作为营养品给缺蛋白的人补一下。健身房里的的健身爱好者主要是使用的是乳清蛋白粉。
乳清蛋白粉起作用其实并不是说你运动了，然后吃它就会长肌肉，不是这样的。蛋白粉的原理是在进行高强度的训练之后，肌肉里的蛋白会被分解，而这个时候及时补充蛋白，就会减少肌肉组织的破坏。然后让肌肉组织得以恢复甚至增长，这个就是吃蛋白粉会长肌肉的原理。但这个是有一个前提是里肉里的蛋白分解。
所以如果训练强度不够的朋友就最好不要吃蛋白粉，因为蛋白粉补充过多啊，却没有被吸收的话，那对于我们人体而言它就是多余的能量，会导致我们人体不仅没瘦，反而会变胖。其实说实话，你如果健身不吃蛋白的话，那你肌肉强度肯定是要比吃蛋白粉的人肌肉强度要大一点。而吃蛋白粉的话，其实个人感觉就是一种效果就是长肌肉，成为人群中最靓的那个仔。
其他的话我觉得也没什么。当然你如果说健身就是为了让身材更好一点，让我还是建议你多做一些锻炼，然后吃一些蛋白粉的确很有效果。至于其他的吧，还是要根据自己的自身条件，因为有些人的身体不适合吃蛋白粉。所以反正还是要注意一下，不要光顾了健壮的身材而损伤自己的身体。
没啥用，心理安慰。吸收率极低，别被广告骗！这和配方奶粉好还是母乳好一个道理。正常健身多吃蛋清，鸡胸，注意控制碳水化物就够了。
吃蛋白粉可以帮助健身，因为吃了蛋白粉不会给身体增加多余的脂肪，还补充了能量。
一般蛋白粉都是推荐给比较瘦弱的人进行健身，这可以有效的提高健身训练的肌肉程度。
练肌肉必须要多吃高蛋白食物！蛋白粉只是个捷径，光吃不练不管好嘴还是胖成猪
我练了几年了从来没见过健身房推销蛋白粉的，说实话如果运动强度比较大的话，喝蛋白粉确实比较好，营养补充得比较及时。而且有些人觉得喝蛋白粉说什么没用啊什么之类的，先不谈本来就没什么用，只是补充营养而已 而且你的锻炼跟热身似的有个鸟用啊？当蛋白粉是激素。
