熬夜会对身体造成哪些危害？针对此问题，养生保健专家指出，熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会对身体造成危害！那么，具体的，熬夜会对身体造成哪些危害呢？
养生保健专家指出，晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品有不错的调养效果。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
熬夜会对身体造成哪些危害？通过上文养生保健专家的介绍，经常熬夜的朋友们可要注意了，一定要养成良好的生活作息习惯，做一个健康的美人，不要因为熬夜而对身体造成危害！
一、熬夜的坏处
如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8 个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。你要知道的是熬夜的坏处还有会造成失眠或者睡眠呼吸暂停。
熬夜的坏处1.睡眠不足导致肥胖
那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
熬夜的坏处2.睡眠障碍导致进食过量
那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
熬夜的坏处3. 可能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
熬夜的坏处4. 容易引起心脏病
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
熬夜的坏处5. 血压会升高
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
熬夜的坏处6. 容易引发交通事故
20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
熬夜的坏处7. 年老者容易跌倒
那些睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。
熬夜的坏处8. 容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
经常熬夜对个人的健康是一种慢性危害，主要有：
1、如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题。
2、经常熬夜，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降，抵抗力比较弱的人，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
3、熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题，时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
