腐乳是家中必备的一种食材类型哦，而且营养物质是比较多的，它可以有促进食欲的作用，而且还可以有补充蛋白质和钙质的作用，因为腐乳经过加工以后含有的盐分和亚硝酸盐比较多，所以不能多吃，到底为什么不能多吃呢，来看看这些介绍吧。
腐乳含盐量高千万别多吃
腐乳的确有个缺点，就是它必须放不少的盐才能帮助防腐。腐乳产品中的含盐量因品种而有所差异，多数产品的平均含钠量能达到2-3%，相当于含盐5-7.5%。
虽然腐乳块本身的咸度低于腐乳汁，但一大块重量在20克左右，小块也有10克左右，摄入的总盐量还是相当可观的。按5%含盐量计算的话，20克酱豆腐相当于1克盐。腐乳含有的盐分是比较高的，对于身体健康是不利的，所以日常生活中要少吃，也要注意适量食用哦。
所以说，要想享受腐乳的营养价值和健康好处，就要用它来替代三餐中的盐，而不能在吃同样多盐的同时再来两块腐乳。
用腐乳替代一部分盐，可以增加营养素的供应，包括增加了一点钙、镁元素，增加了有利于控制血压的肽，同时又不会增加总的钠量。腐乳少吃是没有危害的，也可以补充丰富的氨基酸和矿物质，所以适当食用有好处。
腐乳并没有我们想象中那样不健康，请放心食用吧。
腐乳不能多吃一些原因，都知道了吧，腐乳是好东西，因为它是大豆制作而成的哦，而且营养物质也是比较多的呢，它可以有促进食欲的作用，而且还可以有提高体质的效果，但是含有盐分比较高，不能多吃，适当食用是没有坏处的，大家要注意这些小常识。
腐乳之所以不能多吃的原因主要是腐乳中的盐含量比较高，我们在食用腐乳的时候一定适量，避免多吃。
