睡眠质量不好会导致我们的精神欠佳，进而影响我们的生活学习工作，所以，我们要寻找方法老提高睡眠质量。下面小编为大家介绍六招提高睡眠质量的方法吧。
睡眠环境
睡前喝杯热牛奶
睡觉前减慢自己的呼吸节奏
将全身浸泡在温水里面
花猫式健身操
给闹钟定时的方法也不错
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