如果直接把晚餐砍去,大幅度减少了热量摄入,有助于减肥,却难以保证减脂中重要的蛋白质及微量营养素的充足摄入。减少1/3 的总体摄入太过激进,虽然能带来短期的效果,却不利于长期维持,也会对身体健康造成负面影响。但从实际生活上看,许多人的晚餐热量远远不止总体摄入的1/3,不吃早餐、晚上吃完大餐后就不运动、不健康的宵夜等等,都是「发胖」的直接元凶。从这一点上,如果不吃晚饭,而是在晚上之前把今日的热量摄入充足,就可以避免无意义的热量摄入。对于想要减脂的普通人群,不建议晚上完全不吃,可以适量减少或不吃主食,限制油脂摄入,保证蛋白质摄入充足。减脂可能引起身体压力过大,皮质醇水平上升,这时睡眠质量会下降,可在睡前补充少量碳水化合物。
晚上不吃晚饭没有太大好处,只是相对于那些吃宵夜喝夜啤酒,晚餐过于丰盛,暴饮暴食的朋友来对照,可能不吃晚餐会更好,但清淡,热量适宜的晚餐和不吃晚餐相比会是更好的选择。虽然晚上我们的代谢降低了,活动也减少了,但晚上我们依然还会看点电视,玩玩手机,看看书或者出门散散步之类的,这些也会消耗热量,我们肯定还是需要少量热量来维持这些轻度活动和我们的基础代谢,所以晚餐多少还是应该吃一些,不然到了睡前,我们很容易饥饿,而可能又忍不住要吃一点睡前小食,或者不吃饿的睡不着,影响睡眠。但这时的肠胃已经准备休息,如果我们又吃了东西,不仅增加了肠胃负担,而且更容易囤积热量,何不晚餐的时候少量吃一点。
晚上不进食可以让肠胃得到充分的休息,并且可以起到一定的减肥效果。
我们都知道早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少这个道理。虽然说晚上不吃可以减肥,也可以让肠胃得到休息。但是每个人的体质是不一样的,如果消化慢的话,不吃晚饭确实会比较好。
但是如果消化很快的话,建议晚上还是少吃一点,如果怕胖的话,可以吃些水果或者蔬菜,因为消化快的人肠胃里的胃酸会比较多,如果不吃晚饭反而会对肠胃不好。
所以建议晚上如果实在不想吃饭的话,可以适量吃点水果蔬菜。这样不会长胖而且还会有助于减肥。切记一定要根据自己的身体体质来判断晚上是否要吃饭。
不吃晚饭,对于身体来说并没有所谓的这些好处,反而不吃晚饭还容易给身体带来危害和一些精神上的不美好。不吃晚饭,很容易导致身体出现“不愉悦感”,时间一长,容易导致人体出现脸色惨淡、精神不振、体力不支等危害,长时间的不合理进食,很容易导致身体营养不良,久而久之容易造成更大的伤害。也就是说,晚饭,必须还要按时按量吃,一顿两顿不吃没啥问题,但是时间过长就容易影响胃肠的正常功能,导致出现功能紊乱等问题。所以,为了健康,晚饭必须要吃。
并没有什么好处,众多妹子认为,少吃一顿饭,少摄入一顿饭的能量,体重自然会减少,这和哪顿餐食的关系并不大;但值得注意的是,这种“节食减肥”并不靠谱,靠不吃饭减掉的更多是“水分”,这样的减肥会更容易反弹。对于减肥,还是那句话,管住嘴,迈开腿;合理控制每日摄入总热量,细嚼慢咽,每顿饭吃到7分饱,营养均衡加之合理运动,才能有效的健康减肥。
消化系统在饥饿时,才会分泌多量消化液,将人体毒素排出。但若饿了便吃,那有毒消化液便被重新吸收。如不吃晚饭,有毒消化液会被肠道吸收变为粪便排出。但白天不能饿肚子,所以只能夜间饿肚子。当然不吃晚饭一定会饿,为减少饥饿感,可于傍晚五点左右,食用些蔬菜沙拉,饮料,无糖茶水等,若是实在感到饥饿,可吃勺蜂蜜或小块巧克力。






