改善不良饮食习惯
世界卫生组织建议，有益健康的饮食要做到：
饮食多样化
保证饮食多样化，摄取水果、蔬菜、豆类、坚果和全豆类；
每天至少食用400克水果和蔬菜。
（土豆、红薯、木薯和其它淀粉类根茎食物不属于水果或蔬菜）
小TIPS
菜肴总是配有蔬菜；
作为零食吃新鲜的水果和生蔬菜；
食用当季的新鲜水果和蔬菜；
变换水果和蔬菜的种类。
增加餐次，少量多餐，按时加餐，可选用酸奶、加糖豆浆、藕粉、水果、燕麦片等，避免饥饿；其二是尽量选升血糖较慢的碳水化合物食物（低GI），如杂粮（小米、玉米、燕麦等）、全麦（全麦面粉、全麦面包）、杂豆（红豆、绿豆、芸豆等）；其三是每餐合理搭配（有饭、有蛋白质食物、有蔬菜），使餐后血糖缓慢升高。血糖缓慢升高，意味着维持时间较久，对胰岛刺激较轻，胰岛素负担较小，血糖更平稳。
不利于血管健康的食物是不能吃的，否则会增加血管负担，应少吃油腻、不易消化的食物。食用油腻、不易消化的食物，会加肠胃的负担，导致毒素在血管壁沉淀。同时辛辣刺激的食物患者也应减少摄入，容易增加血管压力，影响血液回流。
注意饮食要规律，不吃过冷过热的食物，不暴饮暴食，不吃刺激性的食物，少吃动物的内脏等食物，根据食物的性质多吃些温和的食物谷物，搭配好食物的营养，生冷的瓜果尽量少吃或者不吃。同时也要多锻炼身体增加免疫力，粗粮和细粮要搭配起来食用。
平时要少食多餐，均衡饮食，要按时进餐。尽量吃一些能够帮助减缓血糖下降的食品。不要等到低血糖了再吃糖块，要在平时的饮食中就加以注意。碳水化合物的量要吃够，同时加一些粗粮，来预防在餐后血糖下降的过快。
高纤维食物可以促进消化，防止便秘现象，并且还能清除体内垃圾，促进机体代谢，减少血管压力，有助于预防血管硬化，例如玉米、小麦、白菜、豆类等等，可以多吃。
