现在我们已经到了霜降，这是我们大家都不陌生的了吧，在这时候我们可以发现天气是比较干燥的了，所以我们大家在这时候就非常容易出现各种的不适情况了哦，特别是要在霜降的时候注意养生才行哦，那么具体霜降怎么办呢，一起看看如何在霜降进行运动和饮食吧。
霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，这时候本身我们的肺部就容易受到伤害，因此就容易出现各种各样的呼吸道疾病了吧。所以我们在这时候为了预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，不过我们一定要注意适量的进行运动才行了。而且霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。
霜降之时已经进入深秋，这时候比较干燥，因此我们容易出现肺部的不适情况。所以此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，这些食物都很不错，我们是需要尽量避免的了哦，这样做能防止伤肺引发疾病。
霜降后一般是进补的好时候，这时候我们要以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。我们选择在这时候助于饮食是非常关键的，特别是要选择多吃些清淡温补的食物。对于滋阴润燥的食物来说，我们也不能错过。
上面我们就给大家介绍了霜降的时候养生要注意的，可以发现在霜降的时候我们非常容易出现身体的不适问题，大家不仅要注意多进行运动了，而且我们在霜降的时候还要注意的就是饮食了，这些都是非常关键的了哦，大家一定要注意。
据营养学者介绍，通常萝卜上半段靠近叶子的部分味道较甜、辣味较少且水分最多，可生食，因此餐厅会选择用这部分做沙拉或凉拌。
中间部位，辛味及甜味程度相等，用来煮、蒸或熬炖最适合，是煲汤的首选。
尾部辛味极浓的部分则适合炒或油炸。
不过养生专家也提醒，萝卜性凉，食用萝卜切忌过量，特别是脾胃虚寒者，华北地区就流传着霜降吃萝卜的习俗。
霜降吃不仅可助消化、增食欲，还可去油腻、消食顺气，若是与其他食品搭档做成菜肴，也有不同之功效。
想养生的确最注重的就是运动和饮食，每天适量的运动，一天的三餐避免辛辣刺激的食物。
运动和饮食，每天适量的运动，一天的三餐避免辛辣刺激的食物。
