相信大家在日常生活中都会食用一些新鲜的水果，常吃水果对人体健康有很多好处，市场上的水果品种繁多，大部分水果都含有大量的营养价值，可以帮助我们吸收到维生素，而且很多水果吃起来香甜可口，其中哈密瓜也是生活中随处可见的水果，它的味道独特，给人的口感很清新，所以哈密瓜深受广大群众的喜爱，但是很多人只知道哈密瓜好吃，对它的功效与作用并不清楚，那么接下来小匠就跟大家分享一下关于哈密瓜的功效和作用吧！
功效与作用1：生津止渴
哈密瓜具有生津止渴的功效，相信这点大家还是知道的吧！尤其是在夏天的时候，天气炎热，而哈密瓜就可以帮助我们消暑，因为哈密瓜中的碳水化物以及柠檬酸，维生素等很丰富，可以起到解释暑解渴的作用。
功效与作用2：预防贫血
哈密瓜对人体造血机能有明显的促进作用，因此常吃哈密瓜可以帮助生血功效，对于贫血患者来说，食用哈密瓜会有意想不到的效果。
功效与作用3：美容防晒
常吃哈密瓜还可以有美容养颜的功效，因为哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而就是这种抗氧化剂能有效的增强皮肤细胞抗防晒能力，能够预防皮肤有黑色素的形成，所以哈密瓜具有美白肌肤，延缓衰老的功效。
功效与作用4: 保护视力
哈密瓜中的β-胡萝卜素含量丰富，经常食用可以降低患有白内障的几率，哈密瓜富含的类胡萝卜素还能够增强视网膜对紫外线之后的刺激和过滤，预防眼睛老年性黄斑的产生，对人的眼睛起到很大的帮助。
功效与作用5: 减肥利便
哈密瓜可以说是减肥最好的水果，因为哈密瓜所含的热量和脂肪非常低，但是它却具备人体所需的多种营养成分，哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。
功效与作用6：预防心冠病
吃哈密瓜还可以预防心冠病的发生，因为哈密瓜中含有丰富的钾含量，而钾对我们人体可以起到很好的作用，能够保护我们的身体，保护我们的心脏以及血压，因此也能预防心冠病的发生。
以上就是小匠分享的关于哈密瓜的功效与作用的话题，看完大家是不是觉得很惊讶呢？平时看起来普普通通的水果，竟然有这么多功效，而且都是有利于健康的，所以建议大家在日常生活中可以适当食用哈密瓜，对身体有好处。
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哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15％。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素２克，钙14毫克，磷10毫克，铁１毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。
哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。它能够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要，而且提供其他贵重矿物质，如钾及其叶酸。以下是一杯新鲜哈密瓜包含的营养成分：
该水果富有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有利于人体反抗传染病，而矿物质锰能够作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。
哈密瓜还附有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质能够保护我们的身体，防止多种癌症。
哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。
其富有的丰富维生素A有利于维持健康的肌肤，降低患白内障的风险，并改善视力。维生素A的功效还包括预防肺癌及其口腔癌。哈密瓜还能够作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。
其附有的叶酸成分有利于防止小儿神经管畸形。所以，了解这些知识，能够在饮食中适宜增加这种水果，帮助改善健康状况。
哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。
哈密瓜汁多味美，不少人都爱吃，哈密瓜有很多叶酸，孕妇适量食用哈密瓜，可以不错的预防胎儿神经管畸形，还可为孕妇提供微量元素、矿物质等。哈密瓜里的维生素、抗氧化剂，有防晒功效，能降低黑色素产生，起到美容作用。哈密瓜还具有保护心脏作用。哈密瓜里钾高，可保持心率、血压正常，钾元素还可防止肌肉痉挛，有心脏病的人经常食用哈密瓜，可以有利病情。
除烦热、生津止渴 如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。现代医学研究发现，哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。
哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中；超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。
哈密瓜，别称甜瓜、甘瓜、网纹瓜，主要分布在中亚、中国，而在我国，新疆哈密瓜有最为有名。哈密瓜含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质，食用能够起到很好的养生保健作用。
