如题
问：我正在奋战减脂，关于营养比率方面，查了很多营养方面的资料，但是这些信息不清不楚，有的甚至互相矛盾，我到底该怎么选？
这个问题非常的好！事实上，减肥过程中并没有一个万能的公式或者比率来描述整个营养项目。
宏观混合（macro mix）过程是必须需要考虑的。身体的体质类型、代谢水平以及身体素质和平均活动量等等，都对“最佳”营养比率有重要的影响。这同时意味着，最佳营养比率是一个变化的量，它随着你的身体素质、体脂含量或者运动量的变化而变化着。
这也同时说明，你需要不断地调整自己的减肥饮食项目。举个例子，假如一个人是外胚型（较高的碳水容忍能力，即使碳水比例增加到40-50%，也能承受），他的营养比例为：50%蛋白质，35%碳水，15%脂肪，他可以常年用这个比例来控制自己的体型和重量。而你的身体类型、健身目标以及活动水平都和他不一样，所以你的营养配比跟他应该也有差异。个别对碳水极为敏感的FitTimers，必须严格控制碳水摄入量，调整自己的营养比率。
宏观元素——体质类型
注：人类按体型分为：内胚型(endomorph，偏肥胖)、中胚型(mesomorph，一般来说是肌肉型)与外胚型(ectomorph，偏瘦弱型)三个类型。但不是所有人完完全全符合其类型的特征，多数人则是倾向某一型，却同时拥有另一类型的某些特征。
不同体质类型的人一般需要不同的营养类型。如果你不确定自己属于哪种类型的话，可以参考下面的内容：
?外胚型:如果你属于外胚型，身体一般较为瘦弱，具有很高的碳水容忍度。通常来说，代谢速率非常的快。如果想增肌增重，最佳的初始营养比率应该为：25%蛋白质、55%碳水、20%脂肪。
中胚型: 中胚型的人一般来说，具有发达的肌肉和良好的身体素质。这类型的身体具有中等强度的碳水容忍度和中等强度的代谢速率。建议初始营养比例：30%蛋白质，40%碳水以及30%脂肪。
内胚型: 如果身体属于那种喝凉水都能长胖的人，那么你的碳水容忍度就极低了，代谢速率也较为缓慢。初始营养比例尝试：35%蛋白质；25%碳水，40%脂肪。
不过，先天的身体类型只能在一定程度上决定健身的起点，并为个人的健身之路提供参考。真正的决定因素还是训练的努力程度、发法的科学性、饮食的控制程度。
建议: 本文的建议只是一个大概的范围，鼓励大家以此为基础，探索适合自己的营养比例，进一步认识自身。
本文来源于：FitTime睿健时代
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
体质可以调理！减肥也可以让易胖体质变成易瘦体质！成功瘦了26斤的我已经做到！
减肥最有效的办法：
如何快速减肥，吸脂手术在目前的社会中很是流行，吸脂手术能使人够快速减肥方法，从而抽取人体的多余脂肪，让人看起来更健康，吸脂手术就目前医学技术于人身没有任何危险。
吸脂术是利用，运用水动力吸脂(WAL)技术，分解脂肪和回收同步进行方式，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，治疗的手术时间短，通常只需要几个小时的时间就可以改变自己的肥胖体形。
吸脂减肥技术已得到大量的临床实践的检验，安全、快速、不反弹。360度整体设计与环形技术可以瞬间将倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各种身材打造成完美的S型曲线，尽显迷人身姿。
