运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
一般情况下，对于强烈运动之后要有一个时间的间隔之后才能进餐，并且运动的强度越大，运动之后的时间间隔少长一点为好。大型的运动、强烈运动之后，最好能在一个小时之后进餐，这样对胃肠、机体的恢复会更好一些。一般的运动强度比较小的，一般半个小时之后进餐是可以的。
剧烈运动后不宜大量吃冷食。剧烈运动时，体温比平时升高，如果运动后立即吃冰冷的食物，会引起肠胃道血管突然收缩，致使肠胃系统因受过度冷刺激而发生功能紊乱，引起腹痛和腹泻等病症。另外，由于运动后咽部充血，过凉的刺激也会造成咽喉发炎、疼痛等不适感觉。
与进餐之间要有一定的间隔时间，这是必须要敲黑板的内容。运动完后让自己的心率稳定咱们再考虑吃东西这件事，一般情况下，咱们就不要随便运动完后就吃饭，对身体特别不好！
锻炼后一个小时是身体最佳吸收期。我们在锻炼后，需要让身体彻底平静下来，然后再进餐。如果你需要增肌，蛋白质在运动完半小时就得摄入，有利于吸收哥肌肉增长。
如果我剧烈运动以后要休息一个小时以上待身体各器官各系统恢复正常水平然后再吃东西。如果我普通运动那么休息半个小时以后就可以吃东西了！
