想要让头发健康黑亮：
1、避免晚上熬夜，一定要有充足睡眠，这样对头发头皮起到休息的作用，精神好了，头发就健康。
2，避免经常生气，经常抑郁，时刻保持开心快乐状态，这样避免经常掉头发，头发掉多了也不好看啊。
3、每天早上用豆浆机自己做豆浆来喝，豆浆里可以放黑芝麻，黑豆，花生，核桃等有营养的五谷杂粮，喝了也是补充头发所需要的维生素。
4、何首乌可以避免脱发，白发，在药店里买何首乌打成粉末，来泡水喝。
在中医中讲究的是，各类食物有各类食物的属性，也分金木水火土，而头发是属于肾经上的，我们如果想要吃一些食物让头发变得健康黑亮的话，那么就要吃一些补肾的东西，也同样要吃一些有黑色素的东西，比如说可以吃黑芝麻和黑豆，这两种食品不但可以补肾，也可以让自己的头发又黑又亮，我们可以把黑芝麻和黑豆在一起打成糊，做成豆浆或者米糊的东西，这样折更方便我们使用。
想要让自己的头发变得健康黑亮，我们需要做到以下几点：
1、在我们平时吃食物的时候，尽量的不要去选择辛辣、油炸的食物，因为这些食物对自己的身体并没有什么太大的利益，而更多的是危害，所以大家一定要引起重视。
2、我比较推荐大家去吃木耳、胡萝卜、南瓜、冬瓜、各种各样的青菜等等。
3、注意好自己的作息时间，不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。
想要让自己的头发变得更加健康黑亮，其实也并不难在食材上也有很多方法，今天就和大家分享分享：
1、多吃一些蔬菜水果，因为这些食物中还有非常丰富的微元素，微元素也正是头发最喜欢的“食物”。
2、还可以多吃一些芝麻或者是含铁元素丰富的食物，自己也有亲自体验过效果还是非常明显。
所谓就是吃什么补什么，多吃一些黑色的食物是没错的。推荐食用一切带黑的食物，像黑芝麻，核桃，黑豆。多吃水果也是有助于头发变密的，主要是新鲜的水果和蔬菜，像胡萝卜，洋葱，桑葚等。
以形补形，吃一些黑色的食品，可以让头发变得乌黑亮丽。芝麻就是我们比较熟悉的一类改善秀发的食品，此外还有黑豆等。
但还是得注意作息和饮食，身体素质上去了，身体各方面也就健康。
