一定要找到病因到底是什么引起的便秘，不是吃蔬菜水果，多喝水就能解决的，我以前那火龙果，酸奶，酵素，蔬菜能试的都试了，不管用，中药也吃了，停了就不管用了，后来实在不行去的肛肠医院，检查说直肠松弛，现在在治疗，刚开始治没多长时间，我觉得好多了，至少现在早晨去厕所能自己排便，不用多那么长时间了，虽然便意还是没有那么明显，但是我觉得找到病因了，希望能治好
我觉得我有资格回答，因为我从高中开始便秘，现在已经十几年了。我分享给大家最有效的方法：吃。蔬。菜。一天如果可以吃掉一兜青菜，你不排便过来找我。
以上种种方法都是各人的现身经历和经验，有些有效果不可否认，我认为最好是用中医中药的整体观来治愈己经长期并且很顽固的便秘，使其不反弹最后回归到很自然的状态。
紧急情况下先吃一次泻药解决当下问题，然后先多喝水多运动多吃蔬菜水果，没效果的就看医生，千万不要吃乱七八糟所谓一吃就通的各种保健品。
早上空腹一杯淡盐水，按摩小腹3分钟，长期便秘可以食用葛郁金片泡水，针对肠道火热，调理肠道蠕动减慢的作用，养成良好的排便习惯。
多喝水，按时早起。有一种便秘是因为你长时间习惯性的憋着，所以Open yours mouth。
