精力最旺盛的时候是上午，经过一夜的休息，内部机能获得修整，前一天的疲劳已经消失。但是上午工作学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也是有很大的消耗，这个时候需要补偿消耗掉的热量，就需要小憩一会，适当消除疲劳，回复精力，在下午有个更好的精神状态工作。
保护眼睛。一天之中，除了晚上睡觉的时候闭着眼睛，其他大部分的时候我们都会频繁的使用眼睛，尤其是对于那些上班族，很多人在一上午的过程中，都会一直盯着电脑，所以这是对眼睛非常不好的，如果有可能的话，可以在中午的时候睡上一会午觉，这个短暂的过程可以让眼睛得到休息，对眼睛是非常有益处的。
一位瑞典研究人员说，每天睡午觉，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度，这样对心脏也起到一定的保护作用，减少冠心病的发生。
如果说工作压力大会导致血压升高的话，那么中午睡个午觉，休息放松一下，有利于血压下降，对自己的身体是非常有好处的，这一点美国研究所已经验证过的。
一般来说，午睡的时间在20分钟到半个小时的时间内就可以了，这样睡一觉醒来，既不会感觉到困倦，还有助于提高下午的工作效率以及学习效率。
午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
