每天有一个固定的时间做固定的事情，享受那种大汗淋漓的感觉，然后就是饮食上基本杜绝了碳酸饮料，少油，不吃油炸，一天三至四餐，2个鸡蛋一斤牛奶不断，感觉自己的饮食还算健康。再有去买衣服很容易找到合身的，朋友总是会羡慕我穿大部分衣服都能驾驭。还有就是会被别人说身材好啊什么的。
坚持健身快一个月了，主要以器械为主，有氧每周一次，每周练5天左右，最明显的感觉就是体能恢复了，体脂由原来的21降到17。肌肉由以前的32增长到33.9。拒绝垃圾食品，辅助蛋白粉训练后一勺。就是烟还没戒掉，睡眠较晚，但能保证8小时，期待2个月后的变化。
去年搞了三个多月，去的比较勤训练也很刻苦，确实有改变！结果因为时间比较短所以反弹的也快，被人当作了笑料！今年决定坚持到底，每一天都感觉难感觉累，但是健身这玩意儿玩的就是一心态就是一坚持！所以有千般借口也没有理由放弃！
在这个锻炼过程中，你的身体在慢慢变化，由弱变强由慢到快的练习你所学习的动作，肌肉由平淡无奇到渐渐有轮廓，如果每周坚持5-6天锻炼，你会除了惊讶自己身体上的变化，更是磨炼了你坚强的意志。
经常健身的人在各方面都会比不健身的人要更好。比如说经常健身的人，往往身体素质会更好，力量耐力，各方面运动机能都会更好。精神面貌，气质都会有所不同。人本来就是需要经常运动的。
一周去四次，每次跑步机跑45分钟6公里，接着有喜欢的操课就上课，没有就结束锻练，体重下降了8斤，169个117斤，习惯了，坚持了大半年，不练感觉自己葛优瘫了……
