茭白，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。
开奶的穴位可以长按，少泽穴可以催奶。穴位位置自己百度，没事多按按，很有效。黑芝麻一大把加少许盐慢慢炒热，一天分三顿吃，下奶。
月子里开始吃清淡点，免得吃得太腻奶水很油，宝宝吃了不消化，会闹肚子。15天后开始喝汤，我个人吃猪蹄黄豆汤很下奶。
下奶又养颜，简直是一举两得。银耳用开水泡发一小时，木瓜去皮切块，再加入几颗冰糖和水，一起煮半个小时就ok啦。
