其实我觉得二者之间是共同存在的，像我教瑜伽都是在健身房完成的，各有各的好处，但都有个共同点，都是为了瘦身，为了有一个健康的身体。而且健身房人多，可以认识很多朋友，大家一起相互监督鼓励。在健身房可以减少脂肪增加肌肉，还可以强壮体格，力度的增加不但会使人们更容易完成一些日常活动，而且还可以让你变得精神饱满，有光泽，增加自己的自信心。还可以培养良好的健康习惯，改善睡眠，美体瘦身。瑜伽的话我感觉是全身的器官都在运动，主要练的是心境。练习深呼吸和加快心脏律动，可以通过各种姿势按摩刺激身体的各个器官，长期练习还可以排毒。还可以调节我们一些身体的小毛病，比如颈椎、腰椎这些通过姿势练习是可以纠正这么毛病的。可以增加身体的柔韧性度，让我们静下心来，忘记一切的不愉快。
我想大部分的女生其实并不是想要练出多少多少块腹肌，而是想让自己的身材看起来更加的修长、纤细，相比之下瑜伽会更适合大部分女性。瑜伽是一项带有塑形功效的有氧运动，在瘦身的同时还能紧实肌肉让身材更加线条化。身边有很多身材好的小姐姐们都是会选择长期练习瑜伽，而健身房通常都是一个月去一到两次左右。
我以前的时候经常去健身房，但是我发现在健身房锻炼的时候让自己练出了不少的肌肉，其实我的本意并不是想练肌肉的，因为女生都不愿意长了一身肌肉对吧，后来我就选择了瑜伽，因为瑜伽可以锻炼身体的柔韧性，是一个非常适合女性的运动，所以我觉得对于女生来说，还是选择瑜伽更加的适合。
力量与柔韧同时需要，意志力与女性气质也同等重要。刚柔相济。
健身跑步，磨练意志，锻炼心肺功能肌肉力量，阳刚；瑜伽柔韧伸展，各种身体折叠，舒筋活络，阴柔；
二者对于身心有不一样的意义，相互补充。
选择适合自己的平衡，最重要。而非单一性的偏倚。
首先两者并不冲突，个人建议重心还是放在健身房运动，重量训练可以让女人线条更优美，有氧运动可以减少脂肪，在健身房可以两者结合，先做半个小时左右力量训练，之后在做半个小时有氧，在健身房一个多小时正好，回家后睡前可以练一练瑜伽。
其实瑜伽的减脂效果可以说是相当差，印度的瑜伽大师身材也并不苗条，瑜伽主要是让身体柔软，增加人的气质，对于想减肥的我来说还是选择去健身房。
