可以通过吃瘦身食物，平时可以多吃蔬菜水果，像苹果，木瓜，西红柿，黄瓜等，平时多吃这些食物，但是由于不通过运动减肥，吃瘦身食品减肥再快，也是需要坚持很久的，不妨可以再吃点塑纤果，快速瘦身也不反弹，减肥效果也好，食用过后也不会有副作用，也能燃烧全身的脂肪，阻止脂肪吸收。
如果你无法拿出整块的运动时间,不妨试着将时间化整为零。比如可以将30分钟切分成3个十分钟或6个5分钟。在每一小段时间内锻炼一个部位,比如颈部、肩部、胸部等等。这样一周基本可以将各个部位锻炼到,一样可以减小围度。
能站着就不要坐着，能走路就不要坐电梯。利用一切可以利用的机会。减肥最主要的是在吃方面下功夫，锻炼只是辅助。选择低油低脂的东西，选择健康的食物。
在楼梯和电梯之间选择楼梯；无论是坐着、站着，还是走路时，尽量收紧腰腹，挺胸抬头，锻炼腹背肌肉。
那就从饮食方面入手吧，比如每顿饭都少吃一点，但是不要不吃饭，少食多餐。最重要的是，少吃甜食。
你能做的是控制饮食结构，远离高糖高油，在保证营养全面的基础上，控制体重即可。
