运动是缓解不良情绪的最佳活动。我抑郁一年，什么都不想做，后期严重到除了吃饭其他时间一律躺在床上的地步，后来想想不能再这样下去了，于是我选了一款最简单的运动：跳绳。刚开始的时候，情绪依然低落，执行力很差，我就强迫自己每天跳足十分钟，后天逐渐增加时间，一直到现在每天坚持半小时跳绳，雷打不动。跳绳完一身大汗，洗个澡，不要休息，继续去找其他事情做。
读生物学，人类学类的书：所有人都被放在科学的框架下衡量，以另一个角度看各种问题，反而自己不能控制的感受就没有那么重要了。注意不要读心理学类书籍，容易让人顾影自怜，自怨自艾，对恢复情绪没有任何好处，反而可能加深症状，因为一般来讲对自己的分析是无止境，没意义，而且有失偏颇的。
吃东西、看轻松电影都是暂时逃避，却无法解决问题，尤其吃东西又害的心情更沉重，增加了减肥的压力。所以，一般在不加好友的微博上骂几句脏话，情绪平复就可以继续思考；另外就是一个人出去走走，瞬时觉得自己很坚强，有了面对一切困难的勇气。
痛饮。不是小酌，是一场喧闹而嘈杂的大酒，需要提醒注意的是，所有的人必须是非常熟悉的朋友，否则一个谁也不认识，需要寒暄的局，是无法完成的。当然喝酒来缓解看似很低级，其实真的管用。至少让你可以度过这个难捱的夜晚。
做一些最简单容易上手的工作，比如背单词，或者简单数学定理的推导，有助于把人拉出自己的情绪而专注在一件事上。这时候，想法就从“我好伤心”变成 “这件事下一步怎么做”了。
运动：瑜伽，insanity，慢跑，皆可。但运动需要意志力，一般不开心的时候也不想运动，除非运动是长期习惯，虽然运动本身的确对缓解压力有奇效。
