如果纯粹因为压力大，心事太重睡不好的话，就自己想办法纾解一下？比如，找个朋友聊一聊？找那个让你压力大的傻逼怼一怼？反正如果总要有个人压力大、心里烦、睡不好的话，反正别是自己就好。
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
灸、艾灸、拔罐之类的中医理疗，对我来说也是有效的方式。按照中医理论，心火旺会影响睡眠质量，找靠谱中医，针对身体的问题，进行长期的、规律的理疗，对睡眠会有很大帮助。
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体进入梦乡。
先排除抑郁症的原因，我有朋友睡眠奇差，每天疲累不堪，是中度抑郁症，吃药后有明显好转，建议找靠谱的精神科医生，确认下，如果有抑郁症，请及时就医。
睡前进行瑜伽练习，大多数人失眠的人都是因为神经太紧绷，瑜伽不仅能增加好气质，同时还能放松你的身心。
