养好大姨妈。我大学暑假的时候，因为每天练车考驾照，每天早出晚归，很少吃饭，一个暑假瘦了20斤吧，皮肤变得很差，大姨妈不规律，量也很少。喝了三年多的中药才把大姨妈请回来。所以大学的时候我皮肤是蜡黄的，即使我每天吃红枣，喝银耳汤，每天早上喝杂粮粥，绝对不吃油炸等垃圾食品，皮肤依然不好，最严重的时候是大姨妈长期不来，导致脸上长痘痘，简直不忍直视。后来，我大姨妈正常后，皮肤也变白了，也许有一部分原因是因为我长胖了些。
健身很重要，但是要找对方法，比如说一个气虚的人每天跑步，不仅瘦的慢，而且可能会导致气血两亏。你体质差，就不要选择快跑，你可以走路，每天早上半小时，晚上半小时，养成一个良好的习惯。等你觉得你身体好些了，可以将走路改成慢跑。慢跑后一定要做一些拉伸运动，让自己的身体舒展起来。如果你想要更加紧致的肌肉，你可以适当加一些无氧运动。健身要记住一条，欲速则不达。
遗传。有些人天生皮肤就很好。我大学有个室友，皮肤十分细腻，她经常熬夜，所以皮肤并不白，但只要擦一点BB，她的肌肤看上去就和瓷娃娃肌肤一样，有一次我和她上街去买水果，有个阿姨说她长得好像洋娃娃，好漂亮。哈哈，她眼睛大，脸婴儿肥，扎着丸子头，确实给人眼前一亮的感觉。
早睡早起别熬夜（少玩手机跟电脑这些辐射伤害皮肤的电子产品），多喝果茶多运动（喝完果茶少晒太阳），饮食清淡很关键（少油少盐别太辣）。常敷面膜，美白精华别省着（别贪便宜乱买），出门防晒准备好（尽量遮严实别晒到）
规律饮食。一开始你没办法克制自己不去吃零食的。但是很重要的一点是，三餐定时定量。很多人提倡少食多餐，我不反对，也不赞成。我觉得按时吃三餐对胃形成良好的工作习惯大有益处。
在你脾胃调理的差不多的基础上，你可以食疗了，银耳红枣汤，杂粮粥，每日两个核桃，饮食结构要合理，蛋白质，脂肪，粗粮，细粮，蔬菜，水果(尽量少吃，大多数水果性寒)
