六七十年代，没听说要补钙，只知道我小时候吃了很多鱼肝油，白色乳状和黄色晶体的两种。后来我就成我家男孩子最矮的一个。三十几岁，就得了肾结石。鱼肝油应该是VD ，与补钙有关联。从我自身的经历，我认为正常的人根本不需特意补钙。尤其是少年儿童。孕妇、儿童和老年人由于生理机能以及吸收功能减退和发育不完善，更容易缺钙，要按时体检，监控和干预钙的吸收利用情况，千万不要盲目补钙。
人体真的需要补钙！忽视补钙问题，后果可能很严重！钙是人体必需的微量元素，适当补钙是必要的。人体摄入钙元素的同时，身体也在不断地流失。如果不及时补充，到了一定程度，就会出现各种缺钙的症状。更容易缺钙的人群有婴幼儿、儿童、青少年等处于成长发育期的未成年人，还有就是孕妇、产妇、哺乳期妇女，一定要适当的去补钙。
身体需要它，那就得摄入。不需要的摄入也是负担！那身体需要钙吗？其实有基本常识了都知道，很需要！钙是骨骼构造的主要原料，人体的骨骼也是一直在新陈代谢中，有破骨细胞有成骨细胞，那如果在这个过程中，主要原料钙得来源不足的话，就会引起骨质疏松问题。钙需要多的人是处于生长阶段的婴幼儿，学龄前儿童，青少年。充足的钙补充，可以保证骨骼里的钙沉淀。让骨骼更好发育，不会出现O/X型腿，驼背，牙齿发育不良等问题。
钙对人体十分重要，但如何检测和补充以及利弊得失仍有许多疑点和难点需要探究，过多过少均不可取，适量为宜。哺乳期婴儿一般不需补钙，儿童每天摄入钙在 500 mg 以上时，一般也不会有佝偻病的发生。成人、绝经妇女和中老年人，如果缺乏奶制品摄入，应每天补钙 400 mg 左右。
钙是组成人体骨骼、牙齿必不可少的矿物质。缺钙会引起骨骼和牙齿矿物质沉积不足。可以说钙是人体必不可缺的矿物质。青少年是比较容易缺钙的，青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦。
人的一生都要重视补钙。从小时候开始，骨骼就在生长发育， 还可能会产生厌食、偏食的现象，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。一般来说婴儿，青少年以及老年人是比较容易缺钙的。
