只要是长期坚持健身，身体体质比一般人要好很多。亲身经历过的，坚持晨跑5km三个月，整个人精神饱满，身体的各个器官都很正常，单位组织体检，医生说每项都合格。
马甲线加6块腹肌，身体上的变化是健身带给我最直接的变化。而生活和工作也在潜移默化中发生着变化，越来越规律的作息，睡眠时间和质量不断提升，即使是5点起床，工作上却有更好的精神状态，专注力也有所提升，这些都是我健身之前没有想到的变化。
我的健身方式是健走加饮食控制，体重减轻12斤，腰围从33减少到31，血压从临界高血压降到115/70，心脏早搏症状基本消失，血脂也有明显下降。
这个变化就太大了，人生开挂就从健身开始，身材好了，人好看了，身体好了，脸色好了，柔韧好了，生活充实了，好处太多了，连带着连工作选择都多了。
有时一个月就会有意想不到的收获，肚子小了，身体感觉轻了，有精神了，也发现自己会习惯健身，每天都要练几下，在家也好健身房也好，真的会上瘾。
一些病好了。走路有弹性，有活力。吃和睡都有快舒服了。大脑敏捷，工作有效率，谈话有机智。心情很好了。总之，生命有更好的质量了。
