首先解释一下什么叫易瘦体质，由于肌肉的热量消耗明显大于脂肪的，当身体的肌肉量上去了以后，身体的基础代谢量就会增加，也就是说，你不运动也能消耗大量热量，然后热量不会堆积在体内形成脂肪储存。易瘦体质其实就是增加自身的肌肉量。其次，如果您是女性，由于激素水平是男性的10分之一，增肌是比较困难的，所以您要坚持做这个力量运动才能打造易瘦体质。
今年顺利减肥成功，而且是在夏天即将到来的时候，我的体重是94.8斤，因为从三月份就开始加入麦坎计划，整整两个月的时间都在按着麦坎计划导师制订的饮食方案吃饭。现在麦坎计划结束四五个月了，我的体重徘徊在96斤，吃饭的时候也不用顾忌太多，只要不暴饮暴食就好，也不枉我那会坚持完成麦坎计划调理成易瘦体质。
首先，易瘦体质这种东西一万个人里也未必出得了一个。平常能看到的细胳膊细腿的小妹妹，她们多半吃得很少。而那些体态匀称身材曼妙的小姐姐，她们一定饮食规律，而且还有健身的习惯。建议您看一个纪录片，BBC的《瘦人不胖》。里面有个小伙子完美诠释了什么是真正的“易瘦体质”。
“基代”即基础代谢，是指维持机体生命所需的最小功率，大白话就是，一天啥都不干时身体消耗热量的速度。基础代谢越高，人越不容易胖。而基础代谢和肌肉总量直接相关，肌肉越多的人，基础代谢也越高。所以增肌是让身体不容易变胖的最好方法（基本上也是唯一的方法）。
其实，易瘦或者易胖体质，都是在生活中一步步形成的。从易胖体质到易瘦体质。需要经历一个过程。这个过程，有的时候会觉得很痛苦和不能坚持。但是，只要你可以坚持，就一定可以从易胖体质到易瘦体质。
人分为内胚型，中胚型，外胚型。内胚型的人容易长脂肪容易长肌肉。中胚型的人容易长肌肉不容易长脂肪。外胚型的人不容易长肌肉也不容易长脂肪。所以体质是天生决定的，结果是你自己努力的，加油吧。
