可以吃一下高蛋白的食物，动物内脏等等，猪肝，郡肝，瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、鱼和豆制品等等，同时还要有一些适当的蔬菜补充，小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果等等。然后还是那个问题久坐了或者了用脑过度了一定要起来休息休息。程序员的话，可以赶快找一个女朋友，然后有人管着，就不会眼中只有代码不可自拔了，然后饮食方面可以丰富点，适当出去走走。
眼睛盯着一串一串的英语字符，这比盯着电脑看其他内容更加伤眼睛，很简单的看完了之后，眼保健操了解一下？什么天应穴、睛明穴、四白穴等等，都是可以很好的放松眼部的。其次就是大脑休息，程序员加班比较严重，白天大脑已经很疲倦了，晚上回去还挑灯夜战，这明显就不和适宜了，补充充足的失眠胜过一切。相比较其他，久坐反而才是最严的，最该保护与注意的地方，这个也要说给所有的上班族共勉了。
一个人很容易与懒惰的癌症妥协。在这个时候，这个同伴是非常有效的。每天和小伙伴们交流自己的经历，包括饮食、身体的变化、自我感觉等，分享有用的东西，同时互相打卡监督，更多的人改变了，气氛好了，健康成了一件快乐的事情。
不要长时间久坐，每工作45-60分钟，要起身活动一下。利用零散的时间多锻炼身体，如上下班多走路，多骑自行车，平时及周末抽空多锻炼身体，如打球、慢跑、游泳、健身操等。
程序员由于工作需要，总是长时间对着电脑屏幕，眼睛容易疲劳、干涩，每工作45分钟，要休息5分钟，望望远方，或者看电脑20分钟，休息20秒，看看远处，缓解眼部疲劳。
程序员由于工作需要，总是长时间对着电脑屏幕，眼睛容易疲劳、干涩，每工作45分钟，要休息5分钟，望望远方，或者看电脑20分钟，休息20秒，看看远处，缓解眼部疲劳。
