是可以减肥的。但不是最佳策略。走10000步的时间，大约需要80到100分钟。这个时间段，已经属于有效的减肥时长了。假如步子快一些，步频高一些的话，这就是有氧训练的基础课：快走。是可以达到减肥效果的。这一万步大约需要你消耗600到700大卡的热量。你体重很大的话，甚至比这个数字要高。那么理论上半个月左右，你就能成功减掉1公斤的脂肪。那为什么说这个策略不合理呢？首先是耗时太长。这将近2个小时的运动时间，可以做更加高效的减肥运动，比方说40分钟力量训练+40分钟有氧跑，减脂的效率可以比你这种方案翻倍。
我们每天三餐的饮食过后，身体都会开始消化吸收这些能量，如果在消化的过程中，人体保持静止或者较小的活动量，也就意味着我们摄入的能量没有办法消耗而转化为脂肪堆积在体内。因此每餐半小时至一小时是减肥的最佳时间，利用这个时间走路，可以更好的帮助消耗能量，减少能量因为消耗堆积在体内的数量，因为我们人体还有基础代谢以及工作的时候也需要能量，如果餐后半小时走路，再加上平时所消耗的，我们每天均衡的饮食不仅可以摄取到充足的营养供身体吸收利用以及代谢，还不会有多余的能量，自然每天的一万步减肥效果是非常显著的。
一万步坚持下来是会瘦的，但是要注意以下几点。一是要快走，慢悠悠晃没什么效果具体多快，大概是9分钟走完一公里的样子。二是要有连续性。每周五次以上，每次50分钟。三是饮食要健康，垃圾食品拒绝，主食控制，六分饱就好，多喝水。四是睡眠足够。早睡早起身体好，这是老经验，也是有科学依据的。
使用每天一万步作为普遍目标的另一个担心是，它对于儿童来说可能太低了，儿童是抗击肥胖战争中的重要目标人群。究竟要走多少步，存在个体差异。身高、体重、步行速度以及消耗的能量都不一样。因此，步数也很难有一个严格统一的标准。
实际上即便是每天走路一万步对于减肥来说也是有很好的效果的，但是需要注意的是饮食的控制，毕竟对于减肥来说三分在练，七分在吃，如果饮食不做合理的调整，即便每天走上一万步，那么最终的减肥效果也不会很好，所以，要想，每天走路一万步减肥，首先要做的就是先从控制饮食开始。
亲测，有用！
坚持每天至少一万步，走了3个半月，100多天，瘦了10斤。期间正常吃喝，没有控制食量。但注意前两个月好像处于瓶颈期，没怎么瘦，大概就3斤不到吧，第三个月开始真正的明显变瘦了
有用有用有用，重要的事情说三遍
